Най-голямото недоразумение на съня е да се смята, че той не е част от ежедневието на активния живот. Е, и най-важната.

"Колкото по-добре спи през нощта, толкова по-добри ще бъдат резултатите от работата на ден", - казват лекарите. Здравословен сън не е времето, вычеркнутым от живот, и в последно време в сомнологической областта е домакин на множество изследвания. Учените смятат, че драстично отглеждани по света статистика депресия до голяма степен е свързана с нарушения на съня, причинени от начина на живот на съвременните хора. Лош сън може да доведе до проблеми с паметта, затлъстяване и дори преждевременно стареене. Междувременно за това, каква трябва да бъде здрав сън, все още има доста заблуди. Ще се опитаме да се разсее най-популярните митове.

Сънят е почивка. Всъщност не, в организма кипи работа. Докато човек спи, мозъкът му работи върху създаването на дългосрочна памет впечатления от последните дни. В органите на тялото на клетъчно ниво е възстановяване, освен това, се произвеждат жизненоважни хормони.

Си лягат един час по-късно, не е страшно. При намаляване на сън на първо място, страдат познавателните функции на мозъка, а също и скоростта на реакция и физически възможности. В случай на хронична липсата на сън е нарушен секрецията на хормоните, които контролират апетита и увеличава риска от обостряне на хроничните заболявания.

За възрастните естествено спи по-малко. В реалността на възрастните хора изисква толкова време за сън, колкото и на всички други: от седем до девет часа на ден. Често намаляването на съня по време на края възраст са свързани с болестта или страничен ефект на лекарства. Пенсионери не трябва да се колебаем да се обърнат към лекар.

Уморен – поспи малко по-дълго. Умората през деня далеч не винаги е излекуван по-дълъг сън през нощта. Нормално сън от седем до девет часа всяка нощ. Но ако все още се чувствате претоварени, умора може да бъде причинена от физиологични причини.

През уикенда може да получи достатъчно сън. Всъщност такива опити да се изравнят само объркват организма и да доведе до смущения в графика на съня и събуждането – става трудно да заспя в неделя вечерта и да ставам рано сутрин в понеделник.

"Тих час" - само за деца. Всеки, който малко спи през нощта, задължително се нуждаят от

siesta следобеден сън в продължение на един час. Това е една чудесна възможност да дадете на тялото почивка и да повишат своята ефективност. Освен това, като се научите сън на ден, може да си заспи по-бързо през нощта.

Ако детето недосыпает, за него това е видно. В действителност переутомившийся и невыспавшийся дете няма да "кълват носовете". Тялото му ще започне да отделят адреналин, което прави не само енергичен, но и хиперактивен.

Децата, които хронично nedosypayut, страдат от проблеми с поведението и нарушение на концентрацията на вниманието, така че не си струва да се оцени тяхната мечта за него ежедневното поведение.

Безсъние – заради преживявания. Въпреки, че стресът може да провокира проблеми със съня, безсъние, най-често причинени от всички други фактори. Често си причини стават бронхиална астма, артрит и други заболявания, чиито симптоми са заточени през нощта.

Почивка и SPA

Обратно към началната