Боже, как сме уморени от празниците! Дори работна седмица не е много-след това помогна на "съвзема". Доволни от почивката единици. Както твърдят психолозите, за да се разклати сега ще бъдем до края на януари. Защо така се случи?
- Лекарите не напразно препоръчват да вземе отпуск най-малко две седмици, а най-добре на 21 ден, - казва психотерапевт Рафаел Хакимов. - Има една закономерност: в първата седмица на почивка човек отсыпается. Във втория - раздразнени. Да-да, у него се намалява емоционален праг, той може да се сърди на всичко в света. Това е нормално. И само някъде към третата седмица без работа, ние започваме да получите от почивка удоволствие, истински положителни емоции!
А на нас с вас прекъсва някъде в средата на периода "количество пара". Оттук и неудовлетворение. И дори намаляване на имунитета. За да дойде в себе си, експертите предлагат няколко начина за "доотдыхать си". А в същото време за укрепване на здравето в предната част на епидемията от грип (неговото пристигане все още очакват в следващите седмици). Да се организира всичко това е напълно възможно у дома!
Коментар на експерт
Защо ние по принцип живеем в салони?
- Това е само в Русия една жена се разхождат в салони за красота и СПА-салон, за да с нея "бързо са направили нещо" и тя се превърна в красива - казва експерт по красота, организатор "Интрешарм" Анна Дычева-Смирнова. - В Европа на екскурзия в салон - това е преди всичко релаксация, почивка, и на ментално ниво.
Вероятно затова нашите жени не разбират защо се нуждаят от тези обкладывания топли камъни, СПА-програми с турска баня, индонезийски масаж с помощта на пръчки или тайландски – с чували.
Време е да се поучат от европейския опит!
Оттянись в пенной вана
Пяна е нужна не за красота и глезене. Всъщност тя спомага за усвояване на полезни добавки като етерични масла. На второ място, ние пяна няма такъв силен хидростатичното налягане върху тялото, като водата. Оказва приятен контраст. В санаториумите сега на мода пенно-солодковые бани от специални концентрати. Но можете да си купите някоя пяна за микробус, да речем, с добавяне на борови иглички.
Водата трябва да бъде не много, 10-15 см, температурата е 40-45 градуса. Водата се излее силна струя, разбивате на ръка или с дървена шпатула. Време на процедурата: от 15 минути. Ако имате баня с хидромасажна вана и с "плячка" пяна изобщо няма да има проблеми!
Устрой успокояващ аромосеанс
Сесията може да се организира в банята, с помощта на аромалампы, инхалатор и дори обикновени тенджери с гореща вода, капе масло в овлажнители на въздуха.
1) В банята с топла вода добавете 2-3 капки масло. Не прекалявайте! Факт е, че етеричните масла се образуват на повърхността на водата филм и тя може да изгори кожата. Така че ако имате чувствителна, не експериментирате.
2) същото количество масло накапать в тенджера с гореща вода. Отстранете от котлона, за да диша под кърпа - не по-дълго от 15 минути. Може да накапать разтвор в инхалатора. Бъдете внимателни, за да не се изгори лигавицата.
3) Аромалампы е за предпочитане, те помагат да се избягва контакт на кожата с масло. Трябват 2-3 капки етерично масло в 50-70 мл вода. Сесия не по-дълъг от 20 минути. След една стая трябва да се проветрява.
Цитрусови плодове – мандарина, грейпфрут, портокал, лимон (може САМО в аромалампу! ). Така също повишават тонуса, укрепват имунната система, подобряват настроението.
Чаено дърво и евкалипт. Те се използват за обеззаразяване на помещения. Убиват микробите. Евкалипт, облекчава главоболието. Чаено дърво е показано точно при цистит, стоматитах, респираторни заболявания.
Лавандула, розмарин – успокояват, премахват главоболие, облекчаване. Лавандула - ефективно средство от безсъние.
Илан-иланг – насища с кислород, тонизира. (Може да бъде само в аромалампу! )
Мента. Това е чудесен консервант и антиоксидант, премахва страховете и депресия. Може да се прилага дори при простудни заболявания, облекчава дишането. Имайте в предвид-ние масла могат да бъдат противопоказания за употреба.
Мъж, разтривайте гърба!
При женската на гърба има функции - "запушени" парцели между раменете и шията. Те не се отпуснете. Факт е, че жените по-често от мъжете, повдигайки рамене. Поради тези скоби чудесна половината от измъчват главоболие, намалена ефективност, активност, а ръцете в поднятом положение бързо затекают. Страда целия организъм, намалява имунитета. Помассировать "запушени" парцели – голямо нещо!
Може, разбира се, се опита да изнамирам масаж на раменете, да речем, при любимия си мъж. Но за начало трябва да се държат "образователна програма". По време на масажа не трябва да бъде за нея в гърба, в противен случай той ще бъде само в негова вреда.
В седнало масаж може да започне само в предната част на бюрото, скръстени ръце и кръстосани глава върху тях. Ако в легнало положение на дивана – не забравяйте да подложите възглавница под корема.
Етапи на масаж:
- отново затопляне на мускулите (галя)
- месене на болезнени точки (но при това, вие не трябва да бъде силно боли! )
- вибрации,
- потупва.
СПА напитки за презареждане
В шоурумите сега много релаксиращи и общеукрепляющих процедури. И в края винаги - или чай, или витаминни напитки. Ето ги-това може да направи сам за себе си, в сокоизстисквачка! Достатъчно 1-2 фрэша на ден, не повече. Се излее себе си и да предлагат домашни.
Ето най-витамин, които гарантират още и прекрасен цвят на лицето:
* Моркови+ сметана.
* Морков+целина+сметана.
* Моркови+ябълките+цвекло в равни пропорции.
Подарете си крачета
Ваната за крака е много полезна релаксираща процедура. С нея започва педикюр. Но може да се превърне ножную ванночку в терапията - ако във водата се добави вода, отвари от билки: лайка, евкалипт, отбор и "тюрлюгювеч" филтър торбички. Така също могат да се използват с лечебна кал, морска сол. Или се купуват в аптеката, комплекти за скипидарных тави.
Време на процедурата – до 20 минути.
Добре след нея помассировать краката. На тях много активни точки, чрез стимулиране на които повдига тонуса.
ИзточникПочивка и SPA
Обратно към началната