Не е тайна, че сънят за здравето е много важно. Но това се случва, че дори проспав осем часа, човек се чувства съкрушен, се издига с възглавници, с главоболие и напълно не разбира, че не е така.

Тези симптоми не може да се пренебрегне. В края на краищата по свой сутрешното си състояние, по недомоганиям, които можете да доловите, може лесно да се определи, добре ли сте в действителност се спи и какво се случва с тялото по време на сън. Помислете повече врагове здравословен сън и да разбере причините за грубо сутринта.

1. Лош дъх

Една от причините за лош дъх сутрин е рефлукс-езофагит. По същество това е оригване, когато съдържанието на стомашен се връща в хранопровода и причинява поражение на хранопровода.

Какво да правим:

1. Да се проведе изследване на организма и да разберете причината. Може би ви лекар ще предпише лекарства, намаляваща киселинност на стомаха.

2. В някои случаи, вашият лекар ще ви препоръча да спя с повдигната горна част. За тази цел има специални ъглови приспособления, които са монтирани на леглото и ви позволяват да се повдигне главата.

2. Сухота в гърлото

Усещането, че в гърлото пересохло, добре познато на хората, страдащи от хъркане. Храпящий човек по-лошо высыпается, тъй като въздухът, вдыхаемый при храпе, дразни лигавицата на гърлото и да я изсушава. Ето защо от сутринта в гърлото першит. Но гъделичкане - това е по-малката от всички злини. Най-ужасното нещо, което може да се случи, - snorer човек може да спре дишането, и ще започне кислороден глад. В тежки случаи, когато тъканите са напълно припокриват лумена на ларинкса, може да се стигне дори до летального резултат.

Какво да правим:

1. Хъркане - медицински проблем, който днес е добре да се лекува. Консултирайте се с вашия лекар.

2. Да спи на своята страна, а не на гърба си. За това има проста хитрост. На вашия нощен костюм (сорочке, пижами) пришейте джоб на гърба - около средата. В джоба си сложи някакъв предмет - например, тенис топка. Ще ви бъде неудобно да се спи на гърба си, и вие усещате, не се събудя, ще се завърти на една страна.

3. Главоболие

Главоболие сутрин - знак, че заспа в неправилна поза, например, на стомаха. В такава поза съдове на шията пережимаются.

Когато съдове пережаты и мозъка не получава достатъчно кислород, заедно с кръвта, което води до силно главоболие. Ако сте свикнали да спят в неправилно положение, съдове с течение на времето ще загубят еластичността си, което още повече ще наруши кръвообращението и да доведе до болка.

Какво да правим:

Трябва да изберете правилната възглавница, на който глава ще бъде в една линия с тялото. В твърде малка възглавница на главата запрокидывается, а на твърде голям - сгънати на дихателните пътища. Най-добре е да се спи на ортопедична възглавница с валяк.

Източник

Почивка и SPA

Обратно към началната