Ако искате да се отървете от безсъние, това тренираш себе си да спи в палатка, както се препоръчва от експерти. Влияние на естествено осветление спомага за синхронизиране на циркадните ритми на организма.

циркадните ритми

Смяна на деня и нощта, която виждаме с очите си, не пречи на този процес, с електрическо осветление, много благотворен ефект върху работата на организма. Само седмица живеене някъде сред природата на палатка достатъчно, за да се отървете от хронично безсъние и да започне да спи като бебе. Най-голяма полза от такава смяна на обстановката ще получат хората, които се отнасят до "совам", т.е. колкото и късно да идеш.

циркадните ритми

Поради постоянното въздействие на електрически осветителни тела вътрешни циркадните ритми тялото постепенно рассинхронизируются, поради което възникват нарушения на съня. Това положение започна да ескалира още през 1930-те години, с масивен идването на електричество в домовете на хората. Днес я утежняват множество модерни джаджи - от телевизори до таблети.

В списание "Current Biology" публикува изследване, проведено от учени от Университета на Колорадо в САЩ. Те са доказали, че само за една седмица престой при естествен природен светлина, това е естествена смяна на деня и нощта, достатъчно, за да се нормализира циркадните ритми тялото и да доведе тялото си в ред.

По този начин хората с хронично безсъние или просто проблеми със съня трябва да се разпредели 7 дни отпуск за пътуване с палатката какъв ли някой красив водоем. Това е не само доста приятно и полезно занимание, но и високоефективен метод на лечение нарушения на съня - как проучване, почти 100% ефективност. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Почивка и SPA

Обратно към началната