Много хора, които през седмицата спят не повече от шест часа, се очаква след това да наваксат изоставането си и спя на разстояние в почивните дни. Но учените предупреждават, че се компенсира недостигът на сън за организма като по този начин няма да стане.

Колко ли съм спал в събота и неделя, че все пак няма да помогне на вашия организъм да оцелее на стрес от "недосыпа" работни ежедневието, като разбра учени от САЩ. Нашата дейност се влошава, ако не се получи осем часа нощен сън. И две "пълни" нощи в седмицата ситуация не се променят.

Дълги уходы в нощен сън в почивните дни няколко прочищают мозъка, но не коригират ситуацията драстично - ние все още остава инхибира и сковани. Американски изследовател Александрос Вгонтзас от Колежа по медицина Пен Стэтй в Пенсилвания, експерт по съня и професор по психиатрия, привлече няколко млади мъже и жени като доброволци. 13 поредни дни те спяха в неговата лаборатория.

Първите четири нощувки на участниците в проучването са получавали пълноценна восьмичасовой сън, след не повече от шест часа в продължение на шест дни, и в края на три "десятичасовых" на нощта. Ден всички те са работили в обичайния режим и производителност на труда тези хора фиксировалась учени.

"След една работна седмица с шестичасовыми периоди на сън последваха две изправяне на нощта, - казва професор Вгонтзас. - Това е помогнало на хората да се отървете от чувството на сънливост, но по никакъв начин не се отразява на цялостната им дейност. По този начин, може с увереност да се каже, че се опитва да навакса изгубеното в събота и неделя са безполезни. Трябва да се спи течение на период от време, всеки ден."

За тези, които все още не успява през нощта да получават повече от шест часа сън, учените съветват выкраивать време на ден. Почивки на дрему с продължителност 30-40 минути, значително освежава мозъка и увеличават производителност на труда.

Почивка и SPA

Обратно към началната