По-бързо остарява този, който е по-малко спи? Ако в продължение на няколко години изглежда далеч на нощния сън по-малко от пет часа, рискувате да остарее с 10 години по-рано! Американски специалисти по антиэйдж-терапия (посока медицина за борба със стареенето) от университета в Бостън уверя, че тези, които не са постоянно высыпается, намалява чувствителността към гормону инсулин.

Известно е, че той е отговорен за нормалното ниво на захар в кръвта. Жертвите на хроничната недосыпа панкреаса работи с претоварване, което води след себе си повреда на обмяната на веществата и механизмите на стареене органи започнат по-рано.

Също при слабо или твърде тревожном сън е нарушен производство на колаген. Това е вещество, отговорно за тургора (т.е. твърдост и еластичност) на кожата. А по време на добра дълбокия сън, мускулите на лицето разглаживаются, подобрява кръвообращението и храненето на клетките на кожата и малките бръчки разглаживаются.


Идеално извършва през нощта в леглото - 6 - 8 часа.


Как да заспивам, за съня?


- Съмнение – един от най-големите врагове засыпающих. Не лежа в легло в раздумьях. Моля, въпреки, че било предварително решено. Нека на сутринта това да се промени, не е страшно, но наспите с чувство за постижение.


- Сомнологи – експерти по съня - смятат, че бързия секс за една нощ – не е най-добрият стимул за сън. По време на любовен акт се увеличава количеството в кръвта на половите хормони и адреналин, засилва притока на кръв, повишава налягането. След много иска да спи, но сънят е този плитък. Известният немски учен-биоритмолог Карл Пфлюгбелл съм сигурен, че правят секс на науката (като се има предвид биоритми и други) е добре да е или от 8 до 11 ч., или с 16 до 19 часа. А преди лягане-голяма полза ще донесе нежни ласки и релаксиращ масаж.


- Най-добре спится заобиколен от нежно-сини и приглушенно-сини тонове. А дразни центрове сън в дълбоките структури на мозъка червено, оранжево и бордо тон. Така че опитайте се да не се мотаят в спалнята пурпурни завеси или натягивать отровно розови калъфки.


- И това е стара рецепта за приятен отклонение за сън. 4 супени лъжици от семената на копър, се налива чаша топла пристанище. 10 минути се държат на тих огън, без кипене, за да не выпарился алкохол. След това се охлажда, прецежда се и се пие вечер по 50 гр рюмочке.

Източник



Почивка и SPA

Обратно към началната