Да се бори с безсъние възможно и необходимо, тъй като само здрав сън е жизнено важна за организма. По-долу са някои съвети, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се настроите за сън.
Не си лягам, ако няма желание
Не трябва да се опитва да накара себе си да заспи, ако не искате – това само ще влоши положението, ще предизвика дразнене. По-добре какво да правите някакъв спокоен работа – да почетете книга, да гледате телевизия, да ръкоделието.
Сутрин вечер мудренее
Не си струва късно вечер да се отдадете на важните дела – от това само ще доведе до допълнителен емоционален стрес и главоболие. По-добре е да ги прехвърляте на утро и решение, със сигурност ще влезе "свеж ум".
Гледам за захранването
Консумацията на нощ тежки и мазни храни (месо, бобови храни, сурови зеленчуци, черен хляб и др), предизвиква безсъние, тъй като тялото ви ще е зает не на почивка, а усвояването на двете. Дори и ако успее да заспи, сънят ти ще бъде неспокоен. Освен това, след 5 часа вечерта, лекарите не препоръчват да се пият напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, шоколад, силен чай, енергетиката). А ето такива продукти, като зелени ябълки, кисело мляко или топло мляко с мед напротив, допринасят за релаксация.
Спорт и пак спорт!
Редовното практикуване на спорт ни позволяват не само да поддържа в добра форма мускулите, но също така допринасят за освобождаването на негативните емоции, за укрепване на нервната система. Въпреки това, не трябва да се спортува през нощта – занимания по-добре да спре в продължение на 4-5 часа преди сън. Преди лягане можете да направите малка релаксираща тренировка – например, за разтягане.
И отново за секс...
Сексът – най-старото и доказано средство срещу безсъние. Получаване на разрядку, тялото си почива, ние максимално расслабляемся. Освен това, след оргазъм в организма се изработват вещества, "отговорни" за сън.
Всичко е в подготовката
Преди лягане е важно да се "настрои на нужната вълна". Топла вана с айсберг пяна при приглушенном светлината, леко износени кърпа, лек масаж на главата ще прогони далеч тревожност и притеснения и да се разтвори в обятията на Морфея!
- Внимателни с лекарствата
Хипнотици лекарства трябва да се прилага само по предписание на лекаря, тъй като постоянен прием на такива лекарства води до пристрастяване. Освен това, много от тях имат редица странични ефекти като сънливост, летаргия, невъзможността да се съсредоточи.
Лечебните свойства на ароматни масла са били известни още в древността. За хората, страдащи от безсъние – това е един от най-ефективните и безопасни начини да се отървете от неприятна болест. Най-често за тази цел се използва масло от лавандула, мента, индийско орехче, лимон, роза, които имат благоприятно въздействие върху нервната система, помага да се отпуснете и премахнете стреса.
Един от съвременните методи на ароматерапията са лепенки Extraplast Aroma От Безсъние. Extraplast Aroma представляват гидрогелевый помощ, в състава на който се състои от натурални етерични масла. Пластир е прикрепен на челото в нощта, има лек охлаждащ ефект и приятен аромат. Разлика на този метод от традиционната ароматерапия е, че гидрогель предпазва етерични масла от контакт с въздух, което помага да се запази техните лечебни свойства. По този начин, един помощ ще действа през цялата нощ, като същевременно осигуряват здравословен и спокоен сън!
Лепенки Extraplast Aroma нямат противопоказания и странични ефекти, може да се използва от възрастни и деца, както и жените в период на бременност и кърмене.
Източник: БОЛЕАР МЕДИКА
реклама
Почивка и SPA
Обратно към началната