Много хора страдат от безсъние, не се досетят, че често сами са виновни за нейните причини.

безсъние

Така че, ако страдате от безсъние.

1) не Ви трябва да се оставят включени източници на светлина в спалнята.

Факт е, че човек заспива благодарение на специален "на сънливост хормон" – мелатонин. Въпреки това тялото започва да вырабывать този хормон с настъпването на тъмнината. Светлина, напротив, пречи на изработването на мелатонин, а това означава – пречи да заспи. Изключете всички източници на светлина, включително телевизор за фон в режим, малки електрически уреди с осветление и други подобни. Полодите в друга стая или изключете напълно мобилен телефон.

Почивка и SPA

Обратно към началната