Известно е, че с напредване на възрастта губят тегло е съвсем лесно. Забавя обмяната на веществата, поради намаляването на синтеза на половите хормони възниква задържане на течности, запек и други неприятни явления, които се отървете от излишните килограми. Именно в тази ситуация ще помогне на млечно-злаковая диета.

Принцип на работа на млечно-зърнени култури диета е проста: пълнозърнести житни растения помагат бързо да се оттегли от тялото всичко излишно, прясно мляко и сирене, да обогатят диетата необходимо в тази възраст калций, както и кисело мляко и кисело мляко за облекчаване на кашлицата от задържане на течности.

Важно правило: зърнени култури трябва да се има в първата половина на ден, а млечните продукти – по втората. При този прясно мляко и сирене, по-добре да се консумират на коктейла, а ето и млечни продукти – на вечеря. Знайте, че най-изразен диуретичен ефект има кисело мляко.

Средно меню на тази диета трябва да не надвишава 2000 кКал и се състои от тези храни и продукти:

Закуска: твърдо сварено яйце, пълнозърнест корнфлейкс с мляко, банан, чаша кафе или чай.

Обяд: ориз, супа със скариди, салата от стебла от целина и ябълки.

Следобедна закуска: чаша топло мляко, тост от цельнозернового хляб.

Вечеря: голяма чаша (450 мл) кисело или прясно мляко.

Преди лягане: чаша минерална вода.

Важен момент: по време на тази диета си струва двойно намаляване на консумацията на червено месо

(говеждо, агнешко) и да се предпочитат светлите сортове месо – пиле, пуйка, заек, млада свинско месо. Освен това, не си струва след 16 часа яде сладки плодове и зеленчуци, съдържащи скорбяла.

На млечно-зърнени култури диета напълно изключен всякакъв алкохол и захарни изделия. Ястия от варени картофи може да има не повече от 2 пъти в седмицата, само през първата половина на деня.

Пищеблог с Юлия Гончарова

Обратно към началната