Въпреки, че стресът се превърна в почти нормално състояние за жителите на големи градове, с него трябва да бъде в състояние да се справят. Това е достатъчно, за да знаете няколко прости трикове: с помощта на хранене, движение и умения, за да се отпуснете остане здрав човек.

Стрес – това е нормална реакция на организма на опасност или претоварване. Именно количеството в кръвта на "хормоните на стреса" - по-специално на адреналина – да мобилизира всички наши системи: нервната, сърдечно-съдовата, мускулната – за борба с тази заплаха. Повишава кръвното налягане, увеличава мускулното напрежение – и всичко това, за да имахме силата и остротата на реакцията на решаване на проблеми.

Ако стрес проточи във времето, в кръвта постъпва хормон кортизол – той буквално изматывает нашите нерви и води до относително сериозни проблеми: нарушаване на съня, намаляване на работоспособността. Така че нашата задача – научете се да управлявате стреса. Да това е лесно, ако се храните редовно се движат и как да се отпуснат.

По-специално, това е аминокиселина триптофан. На триптофан са богати на продукти като сирене, извара, сирене, домашни птици, постно месо, риба, стручковые. За да триптофан по-лесно е стигнал до мозъка, са необходими въглехидрати – например, захар, съдържаща се в шоколад или какао. Така че не се лишавате след обяд в парче шоколад или чаша какао. Но само малко - основните въглехидрати трябва да се получават от зърнени храни, зеленчуци и плодове. Те се абсорбират в кръвта бавно и осигуряват нормалния енергиен обмен.

Облегни на сочни сладки плодове, хубав чай и какао, внимавайте за нормалната работа на червата и организмът няма да изпитате недостиг на серотонин!

Пищеблог с Юлия Гончарова

Обратно към началната