Всички ние от училищния курс по биология помним, че тялото на възрастен човек се състои от вода, е по-малко от половината, а тялото кърмене на бебето – повече от 70%. Недостигът на вода е опасно: по това време, като без храна човек може да живее в продължение на седмици, без постоянно постъпване на вода – не повече от 2-4 дни. И колкото по-активно детето, толкова е по-нуждата от вода.

С какво е свързана честа жажда?

Дете – е изключително емоционално. А емоциите предизвикват жаждата: спомнете си, колко често неспокоен хората предлагат да пия вода, за да дойдете в равновесие? И това е напълно правилно и нормално е: запълване на загубата на течности, човек води в норма всички системи на организма – сърдечно-съдовата, нервната, храносмилателната и други. От броя на пиене на течности зависи нашето настроение, кръвно налягане и други важни фактори. Уви, много от нас, и особено децата, да забравят за необходимостта навреме да пие. Какво да правя? Напомня! На възраст от 4 до 6 години детето трябва да пие ежедневно около 1 литър течност. Деца от 10 до 13 години - около 1, 2 л различни видове напитки.

Между другото, чаша за вода – не е единственият начин да победи жаждата си. Например, дини или краставици също съдържат голямо количество вода и в сезон може да се превърне в чудесен източник не само високо качество на течности, но и на минерални соли и витамини. И не забравяйте, че в горещото време на годината и при спортни занимания (а също и по време на подвижни игри) необходимостта от пиене може дори да се удвои. Не забравяйте, че недостигът на течности може да доведе до понижаване на концентрацията на вниманието при детето, а по-сериозно обезводняване да доведе до силна умора и дори главоболие. Така че предлагайте на детето си вода, не само след физическо натоварване, но и след нея, така и по време - също.

Какво имате в чаша?

Идеална напитка, която да облекчи всички загуби на течности и при това няма да навреди на здравето и на фигурата, не трябва да съдържат калории (или ги съдържат, колкото се може по-малко). Така че най-добрият утолитель жажда - това е минерална вода. Без значение дали предпочитате газирана или негазированную вода: и тя, и другата се справят отлично с жажда.

Ако по някакви причини вие или вашето дете не обичате чиста вода, опитайте с плодови или билкови чайове без добавка на захар – те почти не съдържат калории и също се справят добре с жажда. Плодов сок – отличен напитка, освен това съдържа витамини и други полезни съставки. Повечето деца пият сокове с огромно удоволствие. Въпреки това, не трябва да забравяме, че плодове съдържат естествена захар, която осигурява доста висока калоричност сок. Така че опитайте се да изберете сокове, в които не е добавен допълнително захар (информация за това задължително е на опаковката), а още по – добре-предпочитайте сок, разреден с вода. За това може просто себе си сок се смесва с вода в съотношение 1/3 сок и 2/3 вода, или веднага да закупите разреден напитка на базата на сок.

Редуват напитки! Сутринта – злаковый кафе, на обяд – сок и минерална вода, следобедна закуска – чаша чай... Дръжте под ръка бутилка от минерална вода или термос с гореща напитка и не забравяйте от време на време да правя няколко глътки. Това наистина ще защитава вас и вашите деца от много здравословни проблеми.

Как да се научи редовно да пие детето? Всъщност, това не е толкова трудно:

- задължително поставяйте на масата напитки по време на всяко хранене;

- от време на време да напомните на детето, че е време да направи няколко глътки вода или чай;

- приемайте водата на разходка, и нека вашето бебе има самостоятелна бутилка. Между другото, влез му лична бутилка с вода и за училище, градина, пътуване...

Пази се от газировкой!

Разбира се, ако отидете да пазарувате с детето си и предложете му сам да избере напитки – не се съмнявайте, той ще количката разноцветни газировками и кола, защото тези напитки тези сладки и ароматни! Уви, това се дължи на факта, че те са толкова сладки и ароматни, ги пие, може да е изключително рядко и по малко. Огромно количество захар (понякога до 40 грама на 100 мл питие! ) прави тези напитки са много калорийными, освен това е доказано, че те подобряват апетита, и в резултат на това човек получава много повече калории, отколкото трябва. А оцветители и аромати, влизащи в състава на такива напитки, може да предизвика не само с алергии, но и нарушения в храносмилането.

Млякото е храна, а не на пиенето!

Вниманието на всички майки и особено на бабите, опитващи се "изсипва" в детето много ценен продукт – мляко! Мляко, наистина, съдържа много полезни вещества: белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерални соли. Тя е достатъчно калорийно, подобрява настроението и помага да заспите вечер, тъй като е богато на естествена "успокоително" - теобромином. Обаче, мляко – това е... храната, а не на пиенето! Така че, ако сте предлага на детето си на закуска или вечеря мляко, непременно дайте също и чаша вода, за да запълни необходимото количество течност. В края на краищата мляко има специална эмульсионную структура и не утолява жаждата. Между другото, същото се отнася и до кисломолочным напитки – нискомаслено кисело мляко, пресечено и другото. Нещо повече – някои от тях притежават диуретичен ефект и, следователно, изискват записване на организма допълнително пиене.

Пищеблог с Юлия Гончарова

Обратно към началната