Диети, подравнени въз основа на цикличен алгоритъм, има голямо разнообразие. Днес ще говорим за една от най-достъпните – така наречената "английска". Принципа е прост, разрешените продукти – много, и е подходяща практически за всеки начин на живот и графика за работата.

Принципът на "английската" диета

Най-добрият вариант английската диета построен на редуване на вегетариански и протеинови дни, по график "две от две" в продължение на 10 – 14 дни.

Английска диета не изисква специална подготовка, но не трябва да преминете на този режим на хранене, веднага след пренесени на остри респираторни инфекции, както и грип. Също така английска диета изключени от пазара, ако подозирате, че сте бременна.

Позволени храни

Сред храните от растителен произход английска диета позволява следните: цвекло, моркови, патладжан, зеле, чушка, лук, тиква, чесън, зелен фасул, целина, аспержи, магданоз. Позволени плодове - киви, ябълки, грозде, банани, лимони, ананаси. Зърнени култури – елда, овес, кафяв ориз. Всички ястия може да приправлять на вкус кардамон, черен пипер, канела, както и да се допълват с билки – мащерка, мента и босилек. Също така в рамките на и растителни продукти, и на протеинови дни е разрешено да се яде 1-2 малки филийки ръжен хляб.

Позволени протеинови продукти – яйца, немазна говеждо месо, пилешко месо, нетлъсто шунка, мляко и неподсладен млечни продукти, без добавки. И за протеинова група се отнасят зелен грах и бял боб.

Редуване на протеинови и въглехидратни дни – на основата на доказана теория за разделно хранене. Тази теория се основава на това, че за ускоряване на метаболизма белтъчни и въглехидратни храни трябва да се използва в различно време. В тази диета – просто в различни дни и това засилва ефекта. Ако стриктно да се спазват предписанията, а след това до края на първата седмица на подобно хранене у вас ще се подобри състоянието на кожата, ще работи храносмилането. Също така диетолозите обещават, че тази диета е способен да нормализира кръвното налягане, понижаване нивото на кръвната захар и "лошия" холестерол в кръвта. Що се отнася до загуба на тегло, това значително намаление ще бъде очевидно за 6-8 ден от началото на диетата.

Меню за 4 дни

Понеделник (протеин на ден)

Закуска: чаша топло мляко, една чаена лъжичка мед, филия ръжен хляб

Обяд: голяма чиния бульон говеждо с нормална порция варено месо, парче черен хляб и няколко лъжици варен грах.
Вечеря: две твърдо сварени яйца, 50 г сирене или постна шунка, чаша кисело мляко.

Вторник (протеин на ден)

Закуска: омлет от 1 яйце и 50 сл прясно мляко, чаша кафе без захар, парче черен хляб

Обяд: голяма чиния пилешки бульон, салата от варено пиле с настърган кашкавал и варен бял боб

Вечеря: 150 г сирене, 125 г нискомаслено кисело мляко

Сряда (въглехидрати на ден)

Закуска: два портокала или две ябълки

Обяд: супа от моркови и целина, задушено от патладжан, филийка черен хляб

Вечеря: салата от варено цвекло с растително масло, филия черен хляб, зелен чай с една чаена лъжичка мед

Четвъртък (въглехидрати на ден)

Закуска: четири зрели киви и един банан

Обяд: супа от млада зеле с моркови и сладки чушки, варени аспержи, парче черен хляб

Вечеря: Салата от сурови моркови, подправена с една чаена лъжичка растително масло и копър, банан, билков чай с чаена лъжичка мед

Пищеблог с Юлия Гончарова

Обратно към началната