9 съвета от главен специалист-психиатър Минздравсоцразвиия Русия Зураба Кекелидзе
ПЪРВИЯТ СЪВЕТ: Съберете колкото се може повече информация за мястото, където шофирате. Думи туроператор в този случай очевидно не е достатъчно. Полазайте от сайтове с описание на хотела, както и отзиви от туристи, научете повече за обикновена време в този регион. Уточнете ще кажете за местната кухня и за свободното време. Обръщайте внимание на това, което се казва небрежно - това е може би най-важният. Колкото повече учите, толкова по-малко разочарования на пристигане може да се очаква.
СЪВЕТ ВТОРИ: Почивка трябва само с близки хора, с които вие отдавна знаете. Не си струва да се присъединят към малознакомым на компаниите - рискувате да насаждам на вашата почивка ссорами, а вместо добро настроение закупите раздраженность. Всеки си представа за почивка, и предварително е по-добре да преговаря с тези, с които пътувате, като вие ще прекарвате време.
За семейна почивка - това е много готино, но не си струва всяка година да излезем някъде с куп роднини. Не насилвайте себе си да пътуват някъде с бабите и троюродными братя, ако имате това дълбоко в себе си не иска. Не правят нищо чрез сила - това е основното правило за почивка.
СЪВЕТ ТРЕТИ: Почивка - нещо индивидуално. Някой харесва да лежи на плажа, на някой да се катерят в планината. Между другото, според Кекелидзе склонност към някой от съзнанието за почивка или, напротив, неговото отхвърляне се дължат на биологично. Например, можете да не се хареса на почивки, защото когато-тогава са получили наранявания на главата, за която може дори и да не запомните, но поради която ярките слънчеви лъчи и горещини предизвикват у вас само едно желание: по-бързо да се скрие в сенките. Избирайки почивка, слушайте тялото си и не пересиливайте себе си.
Не си струва да отидете в страна, където много голяма разлика часови зони в сравнение с вашия град. Процесът на аклиматизация ще ви отнеме много повече време - на време от вашата и така малко почивка. В идеалния случай изберете страната с разлика от 1-3 часа.
СЪВЕТ ЧЕТВЪРТИ: Когато най-добре да отидете на почивка? С нашата горещата вълна да пътуват към морето, в топлите страни сега няма смисъл. По-добре смени почивка на пролет или на есен, на "velvet сезон", за да "удължи" лято. Ако след тази топлина изобщо ще искате да се удължи...
Ваканция-добре се цепи, това означава, че в идеалния случай трябва да отидат някъде на две седмици през пролетта, а след това още на две седмици през есента или зимата. Зимните празници, според Кекелидзе, трябва да се приема като малко почивка, в който не трябва да се пие и се почива.
СЪВЕТ ПЕТИ: Как трябва да си отиде на почивка и как от него да се върне? Тялото задължително трябва да се даде на два-три дни преди и след пътуване в друга страна на акклиматизацию. В последния ден от почивката си, опитайте постепенно да преминете към нормален режим. Не забравяйте, че всички промени на климата и ежедневието трябва да се случи колкото се може плавнее, за да не се превърна в шок за организма.
СЪВЕТ ШЕСТИ:"Преди да се отпуснете, посетете терапевт! "- съветва Кекелидзе трудоголикам. В игра вие трябва напълно да забравим за работата, а не ние често виждаме следната картина: зубрач се премества от офиса на море, при това напълно не престават да се отдадете на обичайните си дела.
СЪВЕТ СЕДМА: Това се отнася за онези, които са решили да прекарат почивката си извън града на любимата си вила. Не превръщайте престоя си в страната, в трудодни! В края на краищата, това не повишава благосъстоянието на семейството си? Вие трябва да се отпуснете, така че да се отглеждат домати и изграждане на навес е необходимо само при условие, че ви доставя това удоволствие.
Нашата функция е на принципа на "не по-зле от всички - подбудител на всички вили "войни" на тема "кой домати-червени и по-големи? "Не е нужно това. Пазете си нервната система и по-малко сравнявайте вашата градина, с образователен.
СЪВЕТ осем: Почивка на машината е трудно да се нарече почивка, смята психиатърът. Това е по-скоро екстремен спорт. Управление на машината изисква огромни физически и психологически разходи, и едва ли ще прекарате добре ваканцията си, ако ще по четиринадесет часа да седне зад волана. Ако искате да отидете някъде с кола, тогава по-добре да вземе, ако да позволи на превозното средство, на водача.
СЪВЕТ ДЕВЕТИ:Съвет за феновете на система "всичко включено". С някаква страна в тази система, не трябва да мисли, къде да се храните и ще има достатъчно пари за нещо. Но от друга страна "всичко включено" стартира състезанието "кой повече ще ядат и ще пият". При много хора липсва "звоночек", когато е добре да се запълни стомаха си, което води води до печални последици. "Ол инклузив" трябва да се схваща не като призив да ядат колкото се може повече, но като възможност за разнообразяване на менюто с ползи за здравето.
Приятна почивка!
Медицински новини
Обратно към началната