Насилствени промени на времето потапя в хаос почти 44% от руснаците - това са данни на лекари. Известно е, че от резки промени на времето страдат предимно жители на мегаполиса, обаче, през последните години болестта започва да улови и провинцията. Лекува тази форма на метеозависимости напълно е почти невъзможно. Но при спазването на прости правила може значително да облекчи състоянието си в сложни от гледна точка на метеорологичните дни.

Общи правила:

1. Опитайте се колкото се може повече сън. Освен това е по-важно, преди да си легне, а по-късно се изправи. Норма на съня по време на резки промени на времето – не по-малко от 9, 5 часа.
2. За да се осигури здравословен и дълбок сън, с нормално редуване на фази, опитайте се да се пие през нощта билков чай с мента и лайка. Събуждайки се, не ставайте рязко от леглото – да легна, след това седнете в леглото, направете масаж на краката и долната част на краката и едва след това се качете.
3. На сутринта внимателно да пресъздам себе си, опитайте се да направите кратка и лека гимнастика – участък, поработете пискюли и краката. Тази такса ще помогне на съдове възвърне тонуса. Избягвайте упражнения, изискващи спазване на равновесие, а също и да се въздържат от накланя и коремни преси. След зареждане вземете душ – най-добре контрастен, но ако за вас това е твърде екстремно, а след това слезе и обикновен.
4. Моля да бъде добър комплекс от витамини от група В и приемайте ги по време на резки промени на времето: те подкрепят нервната система.
5. През деня се опитайте да не се претоварвайте стомаха тежка храна, по-добре яжте често и на малки порции.
6. Ако вашата работа е свързана с многочасовым сидением пред монитора, на всеки 40 минути, за да направи 5-минутна почивка за кратка гимнастика, смяна на пози и самостоятелно масаж на времето и областта на шията-яка област, и челото
7. Избягвайте стреса, отговорни дейности и изморителни занимания в дните, когато атмосферното налягане е твърде бързо се променя.
8. Ако се занимавате с фитнес, а тренировките с тежести е по-добре да се отмени, или да се замени спокойно плуване в басейна.
9. Не забравяйте да пиете повече на обикновена вода или плодов сок, разреден на половина с вода.
10. Ако при вас се случват резки промени в кръвното налягане, опитайте няколко пъти през деня за почивка в хоризонтално положение.
11. При склонност към ниско кръвно налягане смело пийте горещ сладък чай: той ще ви върне в тонус.

Най-важното нещо в сложни от гледна точка на метеорологичните дни – не пропускайте опасни симптоми, които могат да говорят за сериозни проблеми със здравето:

1. Дискомфорт в областта на гръдния кош, от неизвестен произход, с иррадиацией в рамото (особено лявото), под лопатките или в областта на пъпа.
2. Неочаквана загуба на чувствителност в крайниците.
3. Чувство на мравучкане в половина на лицето.
4. Трудности на реч.
5. Пристъпи на гадене.
6. Нарушения на зрението (мелькание мушек пред очите, расфокусировка).
7. Затруднено дишане.

Ако сте открили у себе си поне един от изброените симптоми незабавно се свържете с вашия лекар, по – добре-на "Бърза помощ".

Лечение и профилактика

Обратно към началната