Имате проблеми със съня? Може би за решаването им ще ви трябва значително да промени ритъма на живот, за да го доведе до това темпо, в което са живели нашите далечни предци от каменната ера. Те от безсъние точно не страдат.
В света на високите технологии, в която рядко някой вече е без мобилни телефони, интернет или цифрова телевизия, все по-голям брой хора страдат от стрес. Той се нарича и обезумял темп на съвременния живот и товар на отговорността, която пада върху плещите на хората. Ние мечтаем да не загубят добра работа, не се разболеят, да даде образование на децата и чакам внуци. Всички тези опасения често се обръщат на различни нарушения на здравето, един от най-често срещаните е безсъние.
Някои уважавани експерти в областта на съня смятат, че съвременните хора се появяват проблеми със съня по една основна причина - той не прави малки редовни прекъсвания на почивка, отколкото претоварвайте мозъка. И този отказва да превключвате в режим на сън през нощта.
"Ние живеем в атмосфера на твърд натиск, - обяснява д-р Нерина Рамлакан, автор на книгата "Как да се преодолее проблеми със съня". - Почти не позволяваме на себе си да се отпуснете, накачиваем тяло кофеин и енергийни напитки. А през нощта ворочаемся в леглото, защото тялото отказва да превключвате в режим на почивка".
Д-р Рамлакан препоръчва да провеждате на всеки час и половина-къси (не по-дълго от 10 минути) почивки на дневен сън, разходка или просто да пребивават в мек фотьойл, в спокойна и тиха обстановка. По този въпрос тя напълно противоречи на повечето експерти, които смятат, че хората с безсъниети в никакъв случай не може да спи следобед, за да е достатъчно отегчава до вечер.
Но Нерина убеден, че мозъка е необходимо редовно разтоварване. Тя самата страда от нарушения на съня много години, защото е гиперактивной още от детството. Сега д-р Рамлакан спи през нощта е чудесно. И не само през нощта - тя е в състояние да деактивира в влакове, самолети и автомобили. По-рано Нерина може само да мечтае за такъв.
Лечение и профилактика
Обратно към началната