Борбата с тютюнопушенето

За повечето пушачи да се откажат от дневна доза никотин – лесна задача. Но има начини, които могат да изпаднат в тежка артилерия на тази зависимост. Ако не се придържаме към определена система, борбата с тютюнопушенето ще се окаже безплодна, пише The Times of India.

За да започнете създаване на план за "награда". Система за възнаграждения ще ви даде стимул да отида до края, спускане на ръцете по средата. Започнете с по-малки награди – първо, купете си нещо за намаляване на броя изпушени цигари на ден. След това направете си подарък за цял ден без тютюнопушене, после за седмица, и така нататък. План с намаляване на обема на потреблението на цигари виси на видно място, за да не се отклоняват с предвидения начин.

Си да се откажат от цигарите, споделете с любимите си хора. Те ще ви помогнат в трудни моменти, не на разстояние, а тяхната любов и грижа подкрепят вас в този труден за управление на истината. Има и още един социален аспект на този въпрос – хубаво би било да се присъедини към групата намалява пушенето. Това може да се направи, например, чрез интернет, в един от тематични форуми (полза, като сега много). Хора, които като никой друг ще разбере твоите проблеми, могат да дават добри съвети, базирани на личен опит.

Навика да губите време за една цигара може да се замени с по-малко безобидни – например, всеки път, когато почувствате желание да се направи перекур, яде бонбон, или пожуйте дъвка. А за абсолютно нищо не си навредят, вместо сладки лека закуска заедайте своята никотинова зависимост плодове, орехи, суров морков или целина. Тези хрупкави закуски ще донесе не само удовлетворение, но и полза.

Не по-малко важни в борбата с тютюнопушенето и спорт. Редовно посещение на фитнес или занимания по йога ще увеличи вашата издръжливост и облекчаване на кашлицата от тревожност. И последно – задаване на точната дата, когато окончателно спрете да пушитеи уведомете заобикалящата ги среда. Тогава няма да имате желание отложи решението си за по-късно. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)