Болката в гърба е често срещано оплакване и хора от всички социални слоеве. Това е една от основните причини физически дискомфорт във възрастовата група от 20 до 40 години.

Лекари твърдят, че от 75 до 80 процента от пациентите днес се оплакват от силни болки в гърба по причина на лоша стойка на тялото. Предимно заседнал начин на живот, малоподвижность са основните причини за това заболяване. Нищо чудно, че офис служители съставляват основната маса от мъченици. Към това води самият начин на живот.

Въпреки това, повечето лекари са съгласни, че болки в гърба може да се лекува. За това са необходими няколко прости упражнения и предпазни мерки. Най – важното-да се проведе лечение под контрол на опитен лекар. Помагат много ходене и ролкови кънки. Модерен външен вид, фитнес и пилатес отлично укрепва гръбначния стълб мускулите на корема и гърба. Може да се включи в сутрешните упражнения, упражнения за разтягане от арсенала на йога.

Не може да се пренебрегва и диета. Диетолозите съветват да се обърне внимание на наличието в храната на калций и магнезий. Тези минерали перфектно укрепване на костите. Риба, зърнени храни, тиква, сусам и листни зеленчуци са добър източник на тези вещества. Употребата на големи количества вода и балансиран режим на хранене в голяма степен могат да допринесат за предотвратяване на болки в гърба. Също така експертите по хранене препоръчват витамин D3 и витамин С, калций и фосфат за укрепване на гръбначния стълб.

Лечение и профилактика

Обратно към началната