Можете да ги изкарам от най-познатите продукти!

Сред масата от вещества, полезни за нашето здраве, а именно да ги отделят в специална група американски и руски специалисти по антиэйдж - терапия:

1. Бета-каротин - антиоксидант, в организма се превръща във витамин А е Много необходим за поддържане на зрението, имунната система, както и еластичността на кожата. Също така е на мнение, че достатъчно количество бета-каротин може да предотврати различни форми на рак. Неговата най-ранна картофи, моркови, зелени чушки, пресни абрикосах.

2. Калцийкакто е известно, укрепва костите, зъбите, предпазва от остеопороза. Най-добрите източници: мляко, извара, сирене, млечни продукти.

3. Фолиевата киселина помага на жените по-добре смени бременност (също така е необходима и за нормалното развитие на плода), а след 45 години предпазва от заболявания на сърдечно-съдовата система и нервно изтощение. Съдържа пълнозърнести продукти, зеленчуци в тъмно зелен цвят (броколи, брюкселско зеле, спанак), бобови култури, цитрусови плодове.

4. Желязо предпазва от анемия, дава бодрост, спомага да се справят с умората. Най-добре се усвоява от говеждо месо, черен дроб, сърце, елда, зелени ябълки.

5. Калий, освен че е необходим за сърцето и за поддържането на нормално налягане, неутрализира вредното действие на сол. Не е тайна, че ние ядем прекалено много. Не само, че просто обичаме солененькое, така и получаваме го от храната със "скрита сол" - кренвирши, колбаси, колбаси, в които щедро се добавя като евтин консервант. Калий много в кураге, със стафиди, домати, доматен сок, печени картофи, банани.

6. Витамин 15 или пангамовая киселина е мощен антиоксидант и "почистване" на организма от токсините. Повишава физическата издръжливост, подобрява обмяната на веществата. Също така е известно, че пангамовая киселина увеличава продължителността на живота на клетките на организма и възпрепятства тяхното израждат в злокачествени.

7. Витамин С. Аскорбинку може да се нарече, може би витамин номер едно в нашия живот - от раждането до старостта. Тя е необходима за всички функции на организма - от обмяната на веществата до защита на сезонните инфекции. Най-богати на витамин С кисело зеле, цитрусови плодове, морски зърнастец, черно и червено френско грозде.

8. Витамин D в комбинация с калций-защитава нашите кости и зъби, а още той предпазва от диабет 2-ри тип. Основно се произвежда в кожата при излагане на ултравиолетови лъчи (достатъчно да отида на слънце 20 минути на ден), но има и продукти, предимно морска риба, черен дроб на треска, рибеното масло. Но да го вземат ударни дози, не си струва - черният дроб на възрастен човек е в състояние да се натрупват такива количества от този витамин, което е достатъчно за една година.

9. Витамин E съдържат всякакви мазнини и растителни масла. Той укрепва стените на кръвоносните съдове и допринася за забавяне на процесите на стареене.

10. Витамин 10 или парааминобензойная киселина (ПАБК). И ни предпазва от вредното въздействие на озон, и от прекомерното излагане на ултравиолетовите (между другото, ПАБК често влиза в състава на слънцезащитните кремове). И като цяло е адаптогеном, т.е. помага на тялото да се адаптират към негативните външни промени.

Източник[/leech]

Лечение и профилактика

Обратно към началната