Умора в средата на деня – проблем, позната на много работещи хора. Сънливост и отпадналост пречат да се съсредоточи върху работата и да изпълнява ефективно своите задължения. Експерти в областта на медицината задали няколко причини за подобно явление.

Липсата на сън през нощта.

Модерна навик да работи до късно на компютъра, да говори по мобилния си или да гледат телевизия много вреди на здравето. Тя отнема от организма ценни часове за почивка и ви пречи да се отпуснете напълно. Изход: организирайте деня си по този начин, за споделяне на съня е не по-малко от 7-8 часа. По възможност, избягвайте компютри и говори по мобильнику преди лягане.

Няма време за физическа активност.

Липсата на редовни физически натоварвания отслабва имунната система. Вие бързо се губите сили и енергия. Отделете няколко минути на ден, за да се затопли. По-добре да правя това до сутринта, за да зарежда организма с енергия.

Отрицателни емоции.

Наличието на отрицателни емоции и негативни чувства повишава нивото на кръвното налягане в организма. По възможност избягвайте стресови ситуации. Ако това е невъзможно, да научите прости техники за релаксация и да се учим да се радваме на всеки положителен момент от живота си.

Няма време за закуска

Някои хора нямат навик да закусвам сутрин. Поради тази тялото недополучает значителна част от полезните вещества, заряжающих го енергията. Чувството на глад кара да преяждаме на обяд. Като резултат, човек чувства слабост и сънливост, се натрупва умора. Опитайте се да промените отношението си към завтракам. Разнообразят менюто си. Зърнени храни, плодове, зърнени храни трябва да присъстват на масата. Не си струва да се пие много кафе и чай след закуска и преди вечеря – по този начин, вие влияете негативно на собствения си апетит.

Лечение и профилактика

Обратно към началната