За тези, които се опитаха да спрат да пушат, но така и не успя да го направи, експерти качват рейтинг на най-най-добрите съвети за това, как все пак да се откажете от вреден навик.

Никотинозаместительная терапия може да помогне на пушач с голям опит. След толкова години употреба на този слаб наркотик може да не бъде достатъчно сили, веднъж и завинаги да се откажете от никотина. Ето защо на първо място, това е удобен дъвка и лепенки с никотин.

Управление на стреса е необходимо условие за успешна борба с цигари. Свали тежък стрес ще успокояващи чайове, масаж, релаксираща музика и т.н. между Другото, никога да не се пуши самостоятелно - в компанията на това да се направи значително по-забавно. И елемент на съперничество се появява.

В първите няколко месеца трябва да се изключат от употреба на алкохол, напитки, ястия, а също и видове дейност (например преходи в нощни клубове), които могат да се стимулира желанието запали отново. Не забравяйте да прекарат пролетно почистване в дома, търкат всички пепелници, минете с прахосмукачката по коврам, избършете рафтове и масички.

Не забравяйте за това, че трябва да се опитва отново и отново. Почти всички в началото срываются, но това не е причина да сложи върху себе си на кръста. Не забравяйте за това, какво е казал Марк Твен: "да се откажат от пушенето лесно - аз лично съм правил това хиляди пъти! "

Активно се движат - физически упражнения и дори просто на разходка с кучето ще ви помогнат да избягате от мисли за цигарите.

В диетата облегни на плодове и зеленчуци, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Изследователи от Университета " Дюк " смятат, че поради тази храна вкус на цигари става отвратително. Не забравяйте да инсталирате за себе си на наградата, която ще получите, отказ от тютюнопушенето. И не забравяйте, че вие правите това в името на собственото си здраве. Вероятността от развитие на смъртоносни рак на белите дробове при пушачи е 18% - имате нужда от тази игра на руска рулетка? Още повече, че една онкологией опасност не свършва дотук. Пушачите, хората развалят себе си сърцето, кожата, зъбите, при тях по-бързо косата пада и те изглеждат по-възрастни от годините си.

Лечение и профилактика

Обратно към началната