Падам тези дни в леглото с висока температура не струва нищо. Сезонна настинка – хит на есента. Малко хора мислят, че едно банално ОРИ свидетелства за проблеми в имунната система (а това изобщо не е важно). За да помогне на иммунитету се изправи, трябва да се вземат специални мерки.

Правилно започвайте деня

За събуждане, сложи алармата "с резерви". Рязко се разтърси от леглото не може да бъде – първо трябва окончателно се събуди. За времето, което има в наличност, направете упражнения, които ще помогнат на организма да изхвърли остатъците от съня и да се включите в режим на събуждане. За начало, седни на леглото, и простре ръцете си нагоре – бутане на първо лявото, а след това дясното му рамо. След това станете и свободно, без натужности, наведете се напред. Изправете се. Сега може и в банята.

Водни процедури

От гледна точка на медицината, за да се имунната система е не попречило на повреди, трябва да работи четири фактора: физически натоварвания, правилно хранене, специални растителни и лекарства, и със сигурност закаляване.

За укрепване на имунитета в условията на баня през есента е много полезно да правят закаливающие водни процедури. Общо техника на втвърдяване е проста: да обливаться със студена вода или да направите контрастен душ, който трябва задължително да завършва със студена вода. Контрастен душмежду другото – това не е само средство за втвърдяване, но и чудесна тренировка за съдове, което помага за предотвратяване на варикоз.

За втвърдяване има три железни правила:

1. Необходимо да се започне с вода комфортна стайна температура, постепенно намалява я.

2. След обливаний студена вода или в контрастен душата ви трябва да бъде гореща, а не студена. Ако се замразява, означава, избрали водата е твърде ниска температура.

3. Закаливаться или да направите контрастен душ от време на време, категорично не се препоръчва - от това повече вреда, отколкото полза. Провеждане на закаливающие процедури трябва да бъдат редовно, за предпочитане всеки ден.

Внимание! Закаляване е противопоказан хората, страдащи бъбречна, сърдечна или друга недостатъчност (при ангина, например, студено обливане може да завърши с удар или дори инфарктом).

Хората с хронични заболявания закаляване се препоръчва само при условие, че няма значителни нарушения на функциите на органите. Също така, не закаливаться по време на обостряне - само в период на ремисия.

Също така закаляване е противопоказан тези, които са подложени на някакъв вид лекарства. И накрая, не закаливаться по време на всяко остро заболяване, дори обикновена настинка.

Как да не се разболеете през есента? Вкусно се хранят!

За подкрепа на имунната система в много трудни есента, много е важно правилно и пълноценно хранене. Влез в навик да се пие сутрин mate – в този уникален напитката се съдържа огромно количество витамини и микроелементи, а, освен това, той е прекрасен энергетиком, антидепресант, почистване на кръвоносната и лимфната система. Варя половинка може да се като обикновен чай, вземане общо без специални качества. Важното е, варя по него не вряща вода, а с вода, загрята до около 70-80 градуса.

Още един полезен навик - да се пие на празен стомах половин чаша вода със стайна температура с разтворена в нея чаена лъжичка мед, този прекрасен природен иммуномодулятора.

За да се запази, а по-повишаване на имунитета, в диетата задължително трябва да присъстват храни, съдържащи витамини А, С, е, а също и на микроелементи-селен, магнезий и цинк - с помощта на цинк в организма се синтезира вещество, необходимо за нормалната работа на имунната система.

Освен това през есента е важно да има екстри, които подобряват настроението – например, вкусни плодове, шоколад. Това ще ви помогне да се справят стрес, подрывающим имунитет. А ако говорим за шоколад, а след това в него се съдържат не само вещества, тонизиране и подобряване на настроението, но и така необходим за формирането на имунитета на магнезий.

Запазване на рецепти

Сред природни лекарства, аптеки за укрепване на имунитета лекарите препоръчват ехинацея, солодку, элеутерококк, левзею, родиолу розова, лимонова трева, прополис, пчелно млечице, изменено хитин ракообразни. Между другото, тези средства ще помогне за по-бързо оздравее, ако вече простыли.

А ето и рецепти за укрепване на имунитета:

1. Вземете две скилидки чесън, растолките в малка каша, поставете в полиетиленово покритие и оставете дечицата да плува в тенджера с вряща вода. Накройтесь кърпа и се диша по двойки чесън, колкото можете. Тази рецепта може да се възползвате, ако смятате, че все още разболеете.

2. Нарежете на филийки 3 небелени ябълки среден размер, залейте с литър вряла вода, оставете да къкри 10 минути на слаб огън. Оставя в продължение на 30 минути, добавете мед на вкус и се пие като чай.

3. Смесете в равни части портокалови кори, черен чай и лимонови кори. Изсипва вряща вода (60 грама суха смес – 1 л вряща вода), оставете за няколко минути. Можете да добавите портокалов сироп.

4. Добавете чаена чаша вода по една супена лъжица мед и лимонов сок, джинджифил (0, 5 чаена лъжичка. се втрива в глоба ренде) и канела на върха на ножа. Този коктейл е особено полезно за тези, които имат много време, прекарано на компютъра.

5. Направете плодова салата от две киви, един банан, портокал, ябълка, две мандарини. Добавете орехи (2 супени лъжици) се изсипва заквасена сметана и се поръсва с канела.

6. Една чаша стафиди, орехи и сушени кайсии пропуснете през месомелачка и добавете 2-3 супени лъжици. л. мед. Приемайте всеки ден по 2 супени лъжици сутрин и вечер преди хранене.

Лечение и профилактика

Обратно към началната