Мучаетесь от хронична умора и не знаете как да се справим с него? За начало трябва да се разбере причината за появата на това разстройство.

И така, откъде идва хронична умора? Ето няколко от най-честите причини и начини за справяне с тях:

Причина 1 - липса на сън. Най-очевидната и най-популярната. Липсата на нощен сън влияе на способността за концентрация и общото физическо здраве. Възрастни хора през нощта трябва да се спи не по-малко от седем-осем часа.

Причина 2 - сънна апнея. Някои хора си мислят, че спят достатъчно, но сънна апнея нарушава процеса на отдих и почивка. Поради това разстройство при човек за кратко време спира дъха си, и той се събуди, въпреки че на моменти дори и не разбира това. Как да се преодолее апнея? Ако имате наднормено тегло, тогава трябва да се отървете от него, да завърже с тютюнопушенето, да спи със специален дивайсом CPAP, който ви позволява да водят въздушен проход през нощта отворен.

Причина 3 - липсата на "гориво". Ако ядеш прекалено малко, а след това като по този начин не се генерира енергия. Както неправилното хранене също може да се превърне в проблем. Консултирайте се с вашия лекар, от което се нуждаете за балансирана диета.

Причина 4 - анемия. Сред жените именно анемия се дължи голяма част от случаите хронична умора. Менструално кървене може да доведе до недостиг на желязо в кръвта. Трябва да се вземат добавки, съдържащи желязо, има храна, богата на този метал, подобно на черния дроб, миди, зърна и обогатени зърнени храни.

Причина 5 - депресия. Може би смятате, че е депресиран емоционално разстройство? Но тя е придружен и от много физически симптоми, като умора, главоболие и загуба на апетит. Това заболяване изисква помощта на терапевт.

Причина 6 - свръхдоза кофеин. В умерени дози кофеинът е полезен, тъй като той подобрява концентрацията и бодрост. А ето прекалено големи дози предизвикват сърцебиене и повишено кръвно налягане. Изследвания показват, че някои хора предозиране на кофеин причинява хронична умора. Трябва постепенно да се намали дневната си доза кафе, чай, шоколад, напитки и всякакви медикаменти, съдържащи кофеин.

Причина 7 - скрити болест на урогениталния тракт. Ако някога сте били урогенитальные инфекция, тогава вие вероятно знаете това чувство за пареща болка и постоянни позиви за уриниране. Но инфекции не винаги е толкова ясно показват себе си, в някои случаи тяхната наличност, може да има само хронична умора. Така че минете проверка на инфекция, както и в случай на тяхното откриване използвайте антибиотици. Обикновено след курс на лечение на умора изчезва след една седмица.

Лечение и профилактика

Обратно към началната