Високо кръвно налягане увеличава опасността от сериозни заболявания, включително инсулти и инфаркти. Ето пет лесни начина да намалите риска от развитие на хипертония.
рискът от хипертония
Предупреден - значи въоръжен с. Отидете в аптеката и да си купите тонометр, дори и на вас, докато не се навърши 50 години. Не мислете постоянно измерване на налягане признак старост - инсулти е много "помолодели". Минута на ден отработено на измерване на налягане, ще помогне навреме засичане патология и се консултирайте с лекар.
По-малко фруктоза
Изследвания са установили, че съдържание на фруктоза увеличава значително риск хипертония при хора, семейна история, която не беше жертви на повишен на кръвното налягане. Този подсладител се използва в множество преработени храни, включително и тестени изделия и сладкиши. Така че внимателно прочетете списъка на съставките на етикета.
Банани и шоколад
Съдържащи се в храната калий е свързан с намаляване на кръвното налягане. А дали имате нужда от още някакви аргументи в полза на редовната употреба на шоколад?
Релаксация и медитация
Има много техники, помагат да се отпуснете, и всички те намаляват рискът от хипертония. Изберете това, което е искал точно за вас. Това е и йога, и медитация, редовни физически натоварвания, и слушане на музика, както и среща с приятели.
Игра в отбора
В действителност контрол върху натиска на екип от професионалисти медици-неефективна, отколкото един някаква д-р. Се консултирайте с фармацевти за лекарства, с диетолози за правилното хранене, с психолози за техники на релаксация. И не забравяйте за простите терапевтах. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Лечение и профилактика
Обратно към началната