Тежък стрес и други житейски обстоятелства состарили вас преди време, в продължение на 10 години? Нова книга твърди, че всичко може да се върне в изходна позиция, като се възползват изцяло на естествени природни средства.
Жител на американския Бостън Тем Сингър (на снимката) пусна в светлината на книгата "по-Малко от стрес: Новото учение за това, как една жена може да се подмлади тялото и душата". Тази книга, за разлика от много други подобни, не зацикливается само за здравето на кожата или тялото, тя изследва връзката началото на бръчки с това колко щастлив се чувства жена.
Tem Singer убеден, че до преждевременно стареене една жена води стрес. В средна възраст причини за стрес повече от всичко. Децата влизат в юношеска възраст с бунтарством, и те се нуждаят от постоянно внимание. А родителите стават съвсем стари, и те също се нуждаят от грижа. Една жена трябва да си набави средства, предоставяне на все по-нарастващите нужди на различните поколения на семейството си.
Забравете за ултра-скъпи кремове за кожа, фейслифтинг, ботокс и т.н. Най-мощно средство, възпиращ ни на преждевременно стареене, е нашият собствен начин на живот. Ние всички знаем, че дълго намирането на слънце е вредно за кожата, затова се опитваме да се избегнат дългите слънчеви бани. Но защо-това с някакъв обреченностью ставаме робини деца, съпруг, родители, роднини и т.н.
Ето няколко съвета от Tem Singer:
1. Забравете за диетите! Се опитват да губят тегло - това е стрес, както в биологично, така и в психологически смисъл. Проучванията показват, че колкото серьезней диета, толкова по-къси стават теломери (крайните участъци на хромозомите), които предпазват ДНК. Не трябва да похапвате и да е на свобода, внимавайте за обем ястия, и всичко ще се нормализира.
2. Медитирайте! Отчете тримесечни курсове по йога в хода на изследванията на 2007 г. са се увеличили нивото на telomerase в кръвта. Защо? Йога ви позволява да контролирате вашите мисли. И колкото повече вие контролирате себе си, толкова по-малко изпитват стрес.
3. Насладете се на упражнения! При жените бягане на пешеходна пътека в спортзалах лица са напрегнати, те са болезнени гримасы. Ако не ще се наслаждават на спорта, а след това увеличи нивото стрескакво нерпродуктивно. Може би по-голямо удоволствие на вас ще ви плуване или разходки с кучето?
4. Бъдете оптимисткой! Изследванията показват, че при песимистите отново по-кратки теломериот тази на оптимистите. Разбира се, перебарщивать с оптимизъм също не се нуждаят, но и не трябва през цялото време да очакваме най-лошото от живота.
5. Яжте правилната храна! Шам защитават ДНК, намаляване на кръвното налягане, мазнини Омега-3 допринасят за растежа теломеров, черешов сок и бадеми действат като антиоксиданти. Е Полезно да се приемат и мултивитамини.
6. Повече спи! Просто, но ефективно.
7. И, между другото, не забравяйте повече секс - това е полезен за клетките на мозъка, както се оказа.
Косметология и Грижи
Обратно към началната