Световна шампионка по художествена гимнастика Dafi Утяшева знае няколко упражнения, които ще ви помогнат да възвърне тънка талия.
2. Краката се слага заедно, гърба е прав. Правим накланя последователно надясно и наляво (упражнение се нарича "помпа"). Следваме, за да наклоните е строго настрани, а не напред. Изпълняваме по 15 пъти за всеки крак.
4. Източното танцово движение е много полезно за талията. Десния крак се постави на носочек напред и, както в индийските филми, рисуваме осем бедрата. Ръцете при него също го сложете хубаво: надясно се разпределят в страна, лявата добро повдигнете над главата си. Правим 15 пъти, след това променяме крак и извършваме още 15 пъти.
Източник
1. Краката се постави по-широк от раменете, леко сгибаем в скута си. Ръцете сгибаем на нивото на гърдите. Правим обрати корпус в една посока в друга. Общо 30 пъти. Уверете се, че бедрата при това остава на едно място.
2. Краката се слага заедно, гърба е прав. Правим накланя последователно надясно и наляво (упражнение се нарича "помпа"). Следваме, за да наклоните е строго настрани, а не напред. Изпълняваме по 15 пъти за всеки крак.
3. Краката се слага заедно. Последователно като само петите, "отиваме на място". Едновременно изпълняваме леки завои корпус надясно и наляво. Повторете 30 пъти.
4. Източното танцово движение е много полезно за талията. Десния крак се постави на носочек напред и, както в индийските филми, рисуваме осем бедрата. Ръцете при него също го сложете хубаво: надясно се разпределят в страна, лявата добро повдигнете над главата си. Правим 15 пъти, след това променяме крак и извършваме още 15 пъти.
Източник
Фитнес
Обратно към началната