Посещение на фитнес може да ви направи още по-пълен човек, отколкото преди. Този парадокс се дължи на неправилно подбрани упражнения или увеличаване на апетита след натоварвания.

Като цяло, които желаят да се отървете от наднорменото тегло хората препоръчват редовно посещение на фитнес зала. Много често, ако такива хора са достатъчно упоритост и сила на волята, резултатите оправдават очакванията. Но се случва и така, че няколко месеца походи в зала теглото на човек не само не намалява, но дори се увеличава.

И често в него също е виновна силата на волята на човека. Можете да принуждава себе си да се занимава с предварително разписани график дори и тогава, когато сте в състояние на стрес или просто не разполагат с време нормално да яде пред зала. В резултат на това, вземете енергиен шоколад, упражняетесь на бягаща пътека или фитнеса е 45 минути, след това се приберете у дома, за да попотчевать почерпите с богатата вечеря и завалиться пред телевизора на дивана.

Мисля, че получените физическо натоварване ще ви позволи да се отървете от излишните калории? Нищо подобно не се случи. Наистина, упражнения помагат за изгарянето на калории, но тялото ни включва компенсаторен режим, като стимулира чувството на глад. И от напряженней ние работим в залата, толкова повече ядем, че обезсмисля всякаква полза от правенето. Така че вземете храна не по-късно от два часа преди експедицията на зала, а след завръщането си от там се опитайте да не се зареди организма с калории.

Причина за набиране наднорменото тегло може да бъде и в неправилно подбрани упражнения. Много хора наивно си мислят, че ще започнат да губят тегло веднага, след като переступят прага на залата. Но, за да се отърве от един излишен килограм мазнини, трябва да изгори 8 000 калории. Това отговаря едновременно на разстояние 130 км Така че не разчитайте на бърз резултат - работа предстои дълъг и упорит. Намалете продължителността на занятията до 20-30 минути, но увеличаване на тяхната интензивност. Минутен спринт на сто метра по-добре, отколкото 20-минутната неторопливая разходка.

Фитнес

Обратно към началната