Въпреки че ходиш на фитнес, извършени с цел да се отървем от излишните килограми, понякога те водят до точно обратния ефект. Хората надценяват собствените си усилия и твърде щедро възнагради себе си.

посещение на фитнес зала

39% от редовните посетители на салона се изгарят по време на занятията само в една от 300 калории, но при това смятат, че са не по-малко от 1 500. А това означава, че те може да се поглезите с какви ли някой калорийными погалят с различни вкусни неща. В резултат на това, те не се придържа към препоръчаната диета и наддава на тегловместо да се отървете от него. Още повече, че физическите натоварвания повишават апетита, а заедно с него и риска от преяждане.

Производител на диетични храни Forza Supplements проучил над 1 000 редовни посетителите на фитнес зали за да разберете, какъв режим на хранене те се придържат. Оказа се, че 26% от анкетираните след началото на редовни спортни занимания въвели наднорменото теглои не са се отървали от излишните кг. При 49% от количеството на тегло е останал същият, както и преди началото на часовете и само 27%, като той е намалял с.

Повечето посещения на фитнес 3-4 пъти в седмицата, да харчите за срещи, средно по 40 минути. 40% за това време успява да изгори 300-500 калории, 25% от 200 до 300, 10% - от 100 до 200, а цели 4% се изгарят по-малко от 100 калории. При това една трета от анкетираните позволява себе си някаква хранителна награда след нея. Най-често й се случва един шоколад от сорта на Kit Kat (233 калории в четири плочи) или чаша вино (190 калории).

Още една причина за набиране на наднорменото тегло, след посещение на салона е драстично увеличение на апетита се дължи на сериозни натоварвания. Експерти в този случай препоръчват за усвояване храни, които предизвикват състояние на насищане, но не притежават голям калорични, като зеленчукови салати. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Фитнес

Обратно към началната