Искате да загубите излишните мазнини на корема? Нуждаете се от аеробни упражнения, като разбра американски изследователи.

Най-добрият начин за борба с излишните килограма в областта на корема, са аеробни упражнениякато тичане, упражнения мотори, аеробика и др. А ето и силови фитнес уреди, щанги, гири в този случай помагат значително по-малко ефективно. Трябва да помним, че мазнините на корема и кръста заплашва не само емоционални разстройства. Това е допълнителен рисков фактор за сърдечно-съдови болести, както и някои видове рак.

Физиолог в Медицинския център на Университета Дюк в Северна Каролина, д-р Крис Слентц заедно с колеги проведе сравнително изследване на двете основни техники, упражнения - аеробни натоварвания и работа с теглото. Разгледана също и от въздействието на комбиниран курс от два вида. Учените са търсили най-ефективният начин за борба с наднорменото тегло в областта на корема.

"Когато става дума за увеличаване на риска от развитие на различни заболявания, намирането на място на излишните мазнини е по-важно, отколкото общия брой, - казва д-р Слентц. - И така, ние се търсят най-ефективният начин за борба с мазнините в стомаха, който би помогнал да се отърве от нездравословни мазнините на корема и кръста".

Данните от проучване, публикувано в списание American Journal of Physiology. Оказа се, че аеробни упражнения намаляване на резистентност към инсулин, намаляват количеството на ензими в черния дроб и нормализират нивото на триглицеридите в кръвта е по-добре, отколкото упражнения с теглото. А всичко изброено е на рисковите фактори при развитието на сърдечно-съдови заболявания или диабет.

Участниците в проучването са правили аэробными упражнения еквивалентни на свобода на общо разстояние около 20 км на седмица с ниво на сърдечна дейност в 80% от максималния. Упражнения с теглото, не е позволено на участниците да се постигне значителни успехи в борбата с подкожным мазнини в областта на корема, черния дроб. Комбинация от два вида упражнения даде същия ефект, както и аеробни упражнения сам.

Фитнес

Обратно към началната