Учените са установили по какъв начин най-добре е да се подготвите за стрессовому ден. В навечерието, след връщане от работа, трябва да отидете на фитнес, а след това по-рано си легнете.
ден без стрес
Ако пред вас очаква един ден, който изисква огромни емоционални сътресения (сватба, важни делови разговори, многобройни пътувания из града и срещи и т.н.), тогава непременно планирайте си за деня. Веднага след работа по-добре е да посетите фитнес залата, тъй като физическите натоварвания зареждат ни с енергия и подобряват настроението.
Въпреки това, същите тези натоварване и консумират много от нашата енергия, така че след нея ни трябват достатъчно количество сън. Хората, които спортуват след работа и добре спят достатъчно, за следващия са най-енергични, оптимистични и максимално подготвени за това, за да прекарат ден без стрес. До това заключение стигнаха учени от University of Konstanz в Германия.
"Нашето изследване доказа възможността за позитивното влияние на личните ресурси на човек в ежедневния живот, - казва авторът на изследването д-р Тихичка Nagel. - Когато, например, на работника очаква стресов или много важен за него ден, в навечерието на него трябва да се направи полезни за здравето видове активност. Спорт и след сън, по-голяма от обикновено продължителността помогне в преодоляването на множество сложни задачи за следващия ден, включително и правенето на няколко дела едновременно."
В изследването са участвали 144 доброволец, по-голямата част от които са работили в частни компании. Възрастта им е от 22 до 64 години. Данните от проучване, публикувано в списание Applied Psychology: Health and Well-Being. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Фитнес
Обратно към началната