Че насърчавам сутринта е по - силен-на чаша силно черно кафе или упражнения? Оказа се, че само 30 секунди лицеви опори дават ефект е значително по-голям, отколкото кофеин.
утринна зареждане
Оттогава Грегъри напълно се отказали от дежурен чаша кафе в "Старбъкс" и напълно да се премине към упражнение. Той разбра, че серия лицеви опори по време на сутрешната зареждане дава му точно два пъти повече енергия, отколкото кафе. Освен това, отказът от напитката позволи още и спести прилична сума пари. След известно време той вече се използва физическо натоварване не само сутрин, а изобщо по всяко време на деня и нощта, ако му требовалась енергия.
"Когато ми трябва да накараш мозъка да работи по-бързо, аз намирам някакво място и изпълнявам упражнения с тежести, за да донесе ритъма на ударите на сърцето до 70% от максималния (в моя случай е 170 удара в минута), - казва мъжът. - Любимите ми натоварване е 20 упражнения - от лицеви опори до jumping jack (скача на крака заедно, краката врозь, - прибл. ед) или 40 упражнения mountain climbers (легнало положение, на тези ръце, тъй като при отжиманиях, след това се приближава до коленете локтям)".
За да се уверите в това, че физическите упражнения наистина неефективна кафе, Грегъри се възползваха от специална програма за измерване на когнитивна активност, която може да се намери в интернет на сайта quantified-mind.com. Той е преминал през тестове след доза от 250 мг на кафе, и след неговата стандартна сутрешната зареждане. Кофеинът е помогнал само за подобряване на къса памет с 26% в сравнение с 16% след физически натоварвания, но по всички останали показатели той призна спорта. Между другото, това се потвърждава и по-сериозни научни изследвания, които са проведени от учени. Така че смело вари кафе на спорт, и вие със сигурност ще забележите разликата. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Фитнес
Обратно към началната