Ако спортува ви твърди, че пречи на хронична липса на време, след като прочетете този материал можете да загубите си на удобно извинение. Учените са открили, че само за две и половина минути интензивни упражнения на ден позволяват да се изгарят 200 калории.

Изследователи от Университета на Колорадо са установили, че две и половина минути интензивни занимания в ден ви позволяват да се изгарят по 200 калории. Това лишава хронични лентяев последната хитрост, която им позволява да оправдаят собственото си нежелание да спортува. Учените сравнили разход на енергия на групата на мъжете за два дни. В първия ден те гледаха телевизия, а във втората дадоха възможност на себе си кратки интервали физически натоварвания висока интензивност.

Този тип натоварвания предвижда възможно най-високото напрежение на физически сили. Например, работи за ограничаване на скоростта, скачане или някакви други упражнения за различните мускулни групи. Има една теория за това, че подобни резки и кратки проблясъци на по-продуктивни за тялото на човек, отколкото са дълги, но по-бавно бягане или разходки.

По време на експериментите доброволците дават себе си максимално интензивни физически натоварвания с помощта на велотренажера. И направете това, учените са поискали, не е от две минути и половина ред, но с помощта на пет подходи продължителност по 30 секунди с четырехминутными прекъсвания. Оказа се, че за този ден, мъжете изгарят средно 200 калории повече, отколкото през време на обикновените дни.

Фитнес

Обратно към началната