Казват, че ако тренирате на празен стомах, това ще помогне горят повече калории. Вашето мнение по темата споделиха водещи експерти от Великобритания.
спорт
"Да се отдадете
на празен стомах - все пак, че се опита да се вози в кола без гориво, казва диетолог Найджъл Denbigh. - Далеч сте от нея не уедете. Определено трябва нещо да се яде преди професии. Например, зърнени храни с мляко, препечен хляб с фъстъчено масло, няколко банани. А след нея се изисква да компенсира похарчен резерв от енергия. Също така и в ястията трябва да се съдържа белтък, необходим за възстановяване на мускулите".
"Много е важно да слушате тялото си, - казва личен треньор Джеймс Дюйган. - Знам, че някои хора, които съвсем удобно е да се ангажират именно на празен стомах. А другите трябва да ядат на закуска или някакво пълноценно ястие преди професии. Мисля, че най-бърз и ефективен начин за доставка на полезни хранителни вещества в тялото след физически натоварвания ще се консумация на качествени протеинови напитки. Те ще помогнат на тялото да се възстанови, ще намали нуждата от захар и ще увеличи скоростта на изгаряне на мазнини".
"Някои изследвания показват, че при упражняване на гладно изгаря мазнините, която е необходима за осигуряване на организма с енергия, казва диетолог Мелани Браун. - Но това също така може да намали общата продължителност на занятията и тяхната интензивност, да доведе до загуба на мускулна маса, намаляване на процесите на обмяната на веществата и общото въздействие. В храната след натоварвания трябва да се съдържат протеини, възстановяващ мускулите, както и предоставяне на енергия въглехидрати, плюс електролити. Опитайте млечни коктейли от плодове, селски сирене, банани, яйца и овес, или цельнозерновую питу с риба тон, пиле или хумус". (ПРОЧЕТЕТЕ)
Фитнес
Обратно към началната