Голяма част от руснаците започва сутрин с чаша кафе, и този на напитка отдавна се превърна в един от най-любимите. Експертите съветват да не забравяме про кафе и тези, които редовно се занимава със спорт, и ето цели 5 причини в полза на подобни навици.
кафе преди да тренирате
Японски изследователи наскоро показаха, че при редовна кафе на потребителите се отбелязва по-здравословно кръвообращение. В рамките на 75 минути след выпивания кафе у тези хора притока на кръв нараства с 30% в сравнение с тези, които не са пих кафе. А циркулацията на кръвта е много важна за работата на мускулите и физически натоварвания.
2. Кафе облекчава болката
Учени от Университета на Илинойс разбрахме, че при консумация на 2-3 чаши кафе за един час преди 30-минутыми физически натоварвания висока интензивност на нивото на мускулните болки намалява. Кофеинът дава възможност за опъване на малко по-силно по време на тренировки.
3. Кафето подобрява паметта
До това заключение стигнаха учени от Университета " Джон Хопкинс". Добре работеща памет е полезна при тренировки за запаметяване на множество разнообразни упражнения и брой подходи.
4. Кафе възстановява мускулите
Изследователи от Университета на Ковънтри е установено, че кофеинът помага за възстановяване на мускулната маса, която човек губи с възрастта, а също и намалява риска от свързани с възрастта наранявания.
5. Кафе дава гориво за мускулите
Оказва се, полезно е и за чаша кафе след физически товари. Кафе или напитки с кофеин на 66% повишават съдържанието на гликоген в мускулите на 4 часа след тренировки. Гликогенът е разновидност на въглехидрати, която се използва мускулите като "гориво" при натоварвания. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Фитнес
Обратно към началната