Артритът е заболяване на ставите, причиняющее болка и силен физически дискомфорт лице. Това състояние може да се облекчи с помощта на физическа активност.

Има четири типа на физическа активност, които са в състояние да намалят болката. Лекарите твърдят, че използването им може значително да облекчи живота на на пациента артрит, подобряване общия тонус на организма, за подобряване на съня. Често болни от артрит избягват всякакви физически упражнения. Те се страхуват от засилване на болка или да си повреди. Но ако съвсем се избягва двигателната активност, това може да доведе до още по-големи проблеми със здравето, например, към развитието на диабет.

И така, четири вида упражнения, полезни за артрит страдащите:

Упражнения за разтягане. Те спомагат за подобряване състоянието на ставите, мускулите и сухожилията. Благодарение на упражненията за разтягане се намалява риска от повреди, функции на крайниците се подобряват.

Силови упражнения. Те са проектирани, за да работят мускулите. Силните мускули подобряват функции на крайниците. За хората с артрит се препоръчва да се извършва комплекс от 8-10 упражнения за основните мускулни групи по 2 или 3 пъти седмично.

Упражнения по аеробика помагат да усвоите всички по-големи мускули на тялото. При редовно изпълнение на комплекса аеробика се подобрява работата на сърцето и белите дробове.

Упражнения "опознай своето тяло". При изпълнението им се подобрява балансиране, координация на движенията. Елементи от тай-чи и йога, включени в комплекса "опознай тялото си, а освен това помагат за постигане на емоционална хармония.

Фитнес

Обратно към началната