Намаляването на теглото не е толкова тежко занимание, тъй като това изглежда като милиони хора. Например, само на 1 минута физически упражнения на ден една жена е достатъчно, за да хвърли 200 г.
физически натоварвания
Експертите препоръчват възрастните хора да се придържат към режима на 150 минути умерена или 75 минути интензивни физически натоварвания в седмицата. Изследователи от американския Университет в Юта разбра, че с всяка добавена минута на интензивни натоварвания ден жена тегло намалява. Намаляване това не е впечатляващ (само 200 грама), но може да се счита за доста показателно явление.
Освен това, с всяка допълнителна минута физически натоварвания на ден намалява и риска от затлъстяване: при жените на 5%, а при мъжете на 2%. Данните за това проучване, публикувано от списание " American Journal of Health Promotion, са получени въз основа на експерименти с 2 202 жени и 2 309 мъже от САЩ, които 7 дни поред измерват ежедневна активност с помощта на акселерометри.
Мъжете са по-активни от жените, но дори и те не укладывались в препоръчваните 150 минути на седмица. Вярно е, че когато учените изчисляват не по-дълги периоди на натоварване, но кратки, но интензивни, тогава мъжете ги е набран на 246 минути, а при жените само 144.
Фитнес
Обратно към началната