Намаляването на теглото не е толкова тежко занимание, тъй като това изглежда като милиони хора. Например, само на 1 минута физически упражнения на ден една жена е достатъчно, за да хвърли 200 г.

физически натоварванияфизически натоварвания

Експертите препоръчват възрастните хора да се придържат към режима на 150 минути умерена или 75 минути интензивни физически натоварвания в седмицата. Изследователи от американския Университет в Юта разбра, че с всяка добавена минута на интензивни натоварвания ден жена тегло намалява. Намаляване това не е впечатляващ (само 200 грама), но може да се счита за доста показателно явление.

Освен това, с всяка допълнителна минута физически натоварвания на ден намалява и риска от затлъстяване: при жените на 5%, а при мъжете на 2%. Данните за това проучване, публикувано от списание " American Journal of Health Promotion, са получени въз основа на експерименти с 2 202 жени и 2 309 мъже от САЩ, които 7 дни поред измерват ежедневна активност с помощта на акселерометри.

Мъжете са по-активни от жените, но дори и те не укладывались в препоръчваните 150 минути на седмица. Вярно е, че когато учените изчисляват не по-дълги периоди на натоварване, но кратки, но интензивни, тогава мъжете ги е набран на 246 минути, а при жените само 144.

"Че ние сме създали, е това, че за предотвратяване на набиране на наднорменото тегло, интензивност на натоварване означава много повече, отколкото си продължителност, - казва авторът на изследването професор Джеси Фън. - Сега ние знаем, че дори малките огнища на висока физическа активност дават положителен ефект. Това може да се окаже ценна информация за хора, които биха искали да подобрят собственото си здраве". (ПРОЧЕТЕТЕ)



Фитнес

Обратно към началната