Звездните диети изискват сериозни разходи, е не повече от мит. Ефективно отслабване — не само безплатно удоволствие, но и спестявания
Основният принцип тук е да се научим правилно да се хранят, а не отидете с обикновените продукти, деликатеси.
Предложените от мен рецепти за стройно тяло не задължават до голяма тратам - важно е само вашето желание да бъде красив.
Кефирная диета
Много строга диета. В рамките на първите четири дни тялото получава само 1000 калории, а пети-седми и по-малко. Можете драстично да намалите точното количество килограми, но бъдете внимателни със здравето си. Препоръчва се повтаря такава диета не повече от два пъти-три месеца.
1 ден. Един и половина-два литра мляко през целия ден, 400 г варени в клубените на картофите за обяд, или 200 грама на закуска и обяд.
Ден 2. Един и половина-два литра кисело мляко през деня, на обяд — 200 грама варено пилешко филе.
3 ден. Един и половина-два литра кисело мляко през деня, на обяд — 200 грама варено говеждо месо или телячьего филе.
Ден 4. Един и половина-два литра кисело мляко през деня, на обяд — 200 г варена постна риба.
5 ден. Един и половина-два литра кисело мляко през деня, на обяд — сурови зеленчуци или плодове (домати и краставици, моркови, ябълки и портокали), може да се яде до 500 г Банани и грозде, както и цвекло не са подходящи.
6 ден. Само кисело мляко, един и половина-два литра.
7 ден. В този ден е препоръчително да пият само минерална вода.
Ако е твърде трудно — яжте толкова, като в 6-ти.
Освен кисело мляко може да се пие вода, кафе и чай, по-добре се ограничи. Освен това, в рамките на деня може да се промени кисело мляко.
Например, първо, не-мазни, прости, след това плодови, а след това бифидокефир. Маслеността 1-2, 5 %.
Ананасная диета
Доста вкусна, но сравнително скъпа диета. Ако можете да си позволите, опитайте. Диетата ананасной разнообразна диета, но трябва редовно да си готви. Но ананасът съдържа ензима бромелин, укрепване на действието на стомашния сок, което много допринася за намаляване на теглото. Важно е също, че по силата на ананасной диета трябва всеки ден да пиете поне два литра плодов или билков чай или минерална вода.
1 ден
Закуска. Пюре от 200 г ананас с две супени лъжици овесени ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко.
2-ра закуска. 1 твърдо сварено яйце, 20 г ръжен хляб, 20 г steelhead, шунка или сирене.
Обяд. 90 гр добре разваренного ориз с подправки.
Вечеря. 100 г сварен в клубен картофи. Сос: смесват се 50 г обезмаслено сирене, 30 грама заквасена сметана 10%-ной омазняване, 10 г перетертого суров хрян. Екстри: 200 г ананас.
2 ден
Закуска. Пюре от 200 г ананас с две супени лъжици овесени ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко.
2-ра закуска. 1 твърдо сварено яйце, 20 г ръжен хляб, 20 г steelhead, шунка или сирене.
Обяд. 200 г пилешко филе, 100 г ананас. Може да се пече, или пък първо кук, а после го оставете да къкри с ананас в тиган без мазнина, след като добавя вода.
Вечеря. Нарежете и смесете 100 г обелени скариди, 100 г ананас, 150 г краставици, 50 г целина, копър, 20 г заквасена сметана със съдържание на мазнини 10%.
3 ден
Закуска. Пюре от 200 г ананас с две супени лъжици овесени ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко.
2-ра закуска. 1 твърдо сварено яйце, 20 г ръжен хляб, 20 г steelhead, шунка или сирене.
Обяд. Салата от 200 г ананас, 50 г червен пипер, 200 г домати. Сос: смесват се 1 скилидка раздавленного чесън, 10 г горчица и 10 г перетертого суров хрян. Поръсва се с лимонов сок.
Вечеря. 150 г филе от пуйка, 70 грама нарязан лук. Задушаваме в тиган без мазнина, след като добавя вода.
Закуска. Пюре от 200 г ананас с две супени лъжици овесени ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко.
2-ра закуска. 1 твърдо сварено яйце, 20 г ръжен хляб, 20 г steelhead, шунка или сирене.
Обяд. Салата от 150 г варено пилешко филе, 100 г ананас, 50 г портокалова кора, 70 г зелен грах, 20 г заквасена сметана със съдържание на мазнини 10%.
Вечеря. Супа-пюре от 250 грама варени целина. Екстри: 200 г ананас.
5 ден
Закуска. Пюре от 200 г ананас с две супени лъжици овесени ядки, 100 г нискомаслено кисело мляко.
2-ра закуска. 1 твърдо сварено яйце, 20 г ръжен хляб, 20 грама steelhead, шунка или сирене.
Обяд. 250 г варен зелен фасул поръсете 40 г настърган кашкавал.
Вечеря. 60 грама кафяв ориз, вари, смесено с нарязани 100 г ананас.
Ние благодарим на издателство "Эксмо" за дадено откъс от книгата "Отслабнете, заедно с Ксенией Бородиной".
|
|
|
|
Други новини
Обратно към началната