Винаги правете упражнения преди закуска, а не след това, както се препоръчва от експерти. В този случай ще изгори с 20% повече мазнини в тялото и не се получи за един ден няма допълнителни калории.

Изследователи от Университета на Нортъмбрия в обединеното кралство разбра, че се провеждат сутрешните упражнения гладни хора изгарят 20% повече мазнини в тялото, отколкото тези, които правят упражнения вече след закуска. Учените исках да разбера, кога точно трябва да се спортува. Все още много фитнес-експертите препоръчват да се направи това и в вечерните часове, а на сутринта се ограничи до няколко упражнения за тонизиране на мускулите.

Експерти казват, че ако се отдадете на сутринта, като по този начин можете драстично увеличаване на апетита, което ще доведе до последващо преяждане през целия ден. Учените са изготвили 12 здрави мъже, които разделили на две групи. В първите класове на бягаща пътека вървяха преди закуска, а втората скоро след него. Всеки доброволец, след като сутрешната зареждане получиха специален млечно-шоколадов шейк за възстановяване на силите, а малко по-късно следобед мъжете са получавали пюре на обяд. Освен това, от всички се иска да яде, докато не дойде усещането за ситост.

Изследователите внимателно изчислено потреблението на енергия и мазнини по време на обяд, а така също количество енергия и мазнини, която е била изгорена на сутринта. Оказа се, че занимаващи се със спорт от сутринта хората по-късно, денем, не са консумирали допълнително количество калории, и апетита си не е израсъл. Но тези, които извършват физически натоварвания преди закуска, изгарят 20% повече мазнини, отколкото тези, които бях направил това, след хранене, сутрин. А това означава, че най-предпочитаните занимания са на празен стомах. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната