Учени от Холандия са открили тайната на избавлението от наднорменото тегло без постоянен глад. Трябва добре да се хранят три пъти на ден и не притрагиваться за закуски.

Трите хранения на ден

Постоянни перекусы от шоколадок, шоколади, чипс и сандвичи водят до появата на по-големи запаси на подкожната мастна тъкан, както смятат учените. Ако обаче човек ще яде по-големи порции здравословна храна за закуска, обяд и вечеря, т.е. ще се превърне следват трехразовому храненеслед това не само няма да доведе до набор от наднорменото тегло, но и ще ви предпази от постоянно и изключително неприятното чувство на глад.

Учени от Академични медцентра Амстердам проведе първото изследване, което доказа, че постоянно се препоръчва от много диетолози и фитнес гуру многократна употреба храна причинява по-голяма вреда на здравето, отколкото консумацията на храни три пъти на ден. Много експерти твърдят, че ако човек е хранят 5-6 пъти на ден на малки порции, след това той ускорява по този начин се процеси обмяната на веществата в организма, което води до по-бързо смилане на храната и изгаряне на калории.

По-рано учените свързват затлъстяването с накапливанием подкожна мазнини и мазнини около черния дроб, което се причинява неалкогольную мастна болест на черния дроб (НЖБП) - един от заболявания, честотата на което нараства бързо в последните години. Но учени от Холандия представиха първата убедителна доказателство за това е, че причина за образуване на НЖБП е честото приемане на храна, а не усвояването на по-големи порции по време на трехразового хранене.

Така че отказ от постоянни лека закуска и следването традиционните модели на балансиран трехразового хранене в дългосрочен план ще доведе човек до загуба наднорменото тегло и укрепване на здравето. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната