Италиански диетолози съветват жените да избягват овесено брашно, бял хляб и други храни с високо гиликемическим индекс. А ето и по отношение на мъжете правилата не са толкова строги.

Бял хляб

Въпреки това, представителите на силния пол, според медици, също трябва да се стремят да намалят броя на употребляемого захар – един от основните компоненти предложения с висок гликемичен индекс. Но особено важно е да се следи за вашата диета на жените. Установено е, че при тези от тях, които се интересуват от точно такава храна, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е два пъти по-висок, отколкото при тези, които я избягва.

Специален навреди на продукти с високо гиликемическим индекс за жени се дължи на влиянието на женския хормон естроген. Той увеличава производството на глюкоза и повишава нивото му в кръвта. При мъжете хормонът андроген, обратно, забавяне на този процес, така че да ги тялото като тези храни не са толкова вредни.

Продукти с високо гиликемическим индекс и допринасят за наддаване на наднорменото тегло. Те са наситени с бързи въглехидрати, и худеющие често правят грешката, когато се отказват от въглехидратни храни като цяло. Правилните въглехидрати задължително трябва да присъстват в диетата. Просто вместо овесени ядки, бял хляб и бял ориз, по-добре е да се консумират пълнозърнести храни. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната