Според специалисти по хранене, пиене
някои мазнини, необходими за пълноценната работа на организма и намаляване на излишните
тегло. През зимата, когато организмът особено се нуждае от мазна храна за съпротива
студ и генериране на енергия в тежки метеорологични условия, - диетологические
препоръки по отношение на мазнините стават, както винаги, са актуални.
Известно е, че при переедании мазна храна телесното тегло може да се увеличи бързо. Но далеч не всички мазнини вредят на фигурата, подчертават специалисти. Например, авокадо съдържа себе си мастни киселини, които допринасят за загуба на тегло. Освен това, авокадото съдържа редица полезнейших хранителни вещества, че в общия го прави отличен продукт за поддържане на хормоналния баланс и контрол над мазнина. Особено полезен авокадо на тези, които активно тренира – употребата му в този случай помага за изграждане на мускули.
Друг важен мазен продукт - маслиново масло - спомага за ускоряване на метаболизма и намаляване на чувството на глад. За това, че организма започва интензивно да се разграждат мазнините и извежда вредните вещество, може просто да пие една чаена лъжичка зехтин (в денонощието) или изяде десет консервирани маслини.
И диетолози препоръчват за да се включи в дневната дажба ядки. Ненаситените мазнини, които са в тях съдържа, спомагат за предотвратяване на сърдечна недостатъчност, мозъчен инсулт и инфаркти, успешно се борят с "лош" холестерол, потискат чувството на глад. От според специалисти, ядки могат да се използват по време на готвене, като ги добавите към зърнени храни, кисело мляко, задушени зеленчуци, ястия от пиле, супи, салати и т.н.
Освен това, много е полезно да се яде лененото масло – тази мазен продукт не позволява на организма прави инвентаризация, тъй като по силата на своя уникален състав разгражда мазнините на обикновена вода и глицерин, които просто се извеждат на ума. Към същия нерафинирано ленено масло е антиканцерогеном. Си диетолози съветват да се добавя към салати или да пиете толкова, колкото зехтин.
В списъка с полезни за фигурата мастни храни се намира и сьомга. Почти половината от тази на продукта е протеин, а още в нея се съдържат мастни киселини Омега-3, които са на тялото е действие, което води до намаляване на телесното тегло. За тези, които притежават ниско съдържание на въглехидрати или протеинова диета, сьомга е просто незаменим, смятат лекарите. Освен протеин и мастни киселини, в състава и влизат минерали и витамини. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
мастни храни за отслабване
Известно е, че при переедании мазна храна телесното тегло може да се увеличи бързо. Но далеч не всички мазнини вредят на фигурата, подчертават специалисти. Например, авокадо съдържа себе си мастни киселини, които допринасят за загуба на тегло. Освен това, авокадото съдържа редица полезнейших хранителни вещества, че в общия го прави отличен продукт за поддържане на хормоналния баланс и контрол над мазнина. Особено полезен авокадо на тези, които активно тренира – употребата му в този случай помага за изграждане на мускули.
Друг важен мазен продукт - маслиново масло - спомага за ускоряване на метаболизма и намаляване на чувството на глад. За това, че организма започва интензивно да се разграждат мазнините и извежда вредните вещество, може просто да пие една чаена лъжичка зехтин (в денонощието) или изяде десет консервирани маслини.
И диетолози препоръчват за да се включи в дневната дажба ядки. Ненаситените мазнини, които са в тях съдържа, спомагат за предотвратяване на сърдечна недостатъчност, мозъчен инсулт и инфаркти, успешно се борят с "лош" холестерол, потискат чувството на глад. От според специалисти, ядки могат да се използват по време на готвене, като ги добавите към зърнени храни, кисело мляко, задушени зеленчуци, ястия от пиле, супи, салати и т.н.
Освен това, много е полезно да се яде лененото масло – тази мазен продукт не позволява на организма прави инвентаризация, тъй като по силата на своя уникален състав разгражда мазнините на обикновена вода и глицерин, които просто се извеждат на ума. Към същия нерафинирано ленено масло е антиканцерогеном. Си диетолози съветват да се добавя към салати или да пиете толкова, колкото зехтин.
В списъка с полезни за фигурата мастни храни се намира и сьомга. Почти половината от тази на продукта е протеин, а още в нея се съдържат мастни киселини Омега-3, които са на тялото е действие, което води до намаляване на телесното тегло. За тези, които притежават ниско съдържание на въглехидрати или протеинова диета, сьомга е просто незаменим, смятат лекарите. Освен протеин и мастни киселини, в състава и влизат минерали и витамини. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Диета
Обратно към началната