Често се питат: как да се установи правилното ежедневно хранене? Според американски медици от Университета на Тексас, за балансирана и питателна храна трябва ежедневно да се консумират зеленчуци и плодове.

зелени зеленчуцизелени зеленчуци

Облегни на зелени зеленчуци и плодове в студения сезон, когато имунната система и тялото се нуждаят от допълнителна подкрепа. Според американски изследователи, именно плодовете на този цвят съдържат веднага много витамини и полезни за укрепване на здравето вещества.

Сред зелени плодове и зеленчуци лекарите са плодовете, които най-ефективно се снабдяват организма с полезни вещества. На първо място, това е авокадо, което е богато на мононепредельными мазнини, които допринасят за понижаване на холестерола в кръвта, а също има в състава витамин е и естествен антиокисидант лутеин е важен за органите на зрението. След това броколи, богата на хранителни вещества, сред които има и съставки, които развитието на раковите образувания.

Също така в специален редица лекари поставят брюссельскую зеле, което съдържа фитохимикалии с антираковым ефект и е добър източник на витамин C, витамин А, калий. Но ако е на разположение само една проста зеле – това също е добре, защото в него има много витамини К, с и на бета каротин и малко калории, твърдят биолози. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)



Диета

Обратно към началната