Тибетски монаси са известни със своето дълголетие. Чист въздух, размеренные физическо натоварване и дълги часове в медитация, да си вършат работата. Важна роля при това играе и тяхното правилно хранене.

Не може да се каже, че диетата на тибетски монаси е много различен от нашия. Може би основната разлика е в отказ от говеждо месо (китайски монаси не се яде изобщо), правилното съчетание на продуктите (като правило, в този момент ние съвсем не обръщаме внимание) и на малки порции.

Седмица тибетската диета дава възможност за нулиране на от 3 до 4 килограма. За да отслабващ ефект е наистина забележително, трябва да се съчетае диетата с упражнения, разходки на чист въздух. Освен това, не може да похапвате и да има за през нощта. Опитайте се да не яде по-малко от два часа преди сън.

1 ден
Закуска: чаша мляко, малък сухарик.
Обяд: 150 г варен боб, 200 г салата от домати, чушки, лук и магданоз, голяма зелена ябълка или портокал.
Вечеря: 250 г нарязани на ситно бяло зеле, лимонов сок, 150 г от всички плодове, чаша минерална вода.

2 ден
Закуска: чаша минерална вода, голяма ябълка.
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове, портокал.
Вечеря: 250 г тиквички, пържени в растително масло, 3 домата, малко парче хляб, чаша доматен сок.

3 ден
Закуска: чаша прясно мляко, 2 сухарика.
Обяд: 200 г варен фасул, 200 г салата от домати, лук, пресни краставици, и чесън, подправена с растително масло.
Вечеря: 200 г варен ориз, едро настъргано цвекло, 2 ябълки, един портокал, малко парче хляб, домат, чаша доматен сок.

4 ден
Закуска: чаша минерална вода, малка кок.
Обяд: 250 г варена риба, 200 г зеленчукова салата от всякакви зеленчуци, чаша натурален ябълков сок.
Вечеря: 200 г сварен зелен фасул, 200 г сурови настъргани моркови, заправленной с растително масло и чесън, чаша чай, малък сухарик.

5 ден
Закуска: чаша мляко, малък кок.
Обяд: 200 г настъргано червено зеле, заправленной лимонов сок, чаена чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г патладжан, пържени в олио с малко морков, малко парче черен хляб, чаша минерална вода.

6 ден
Закуска: чаша сок от ябълка, портокал.
Обяд: 200 г настъргани моркови, заправленной с растително масло, 200 г салата от домати, чушки и лук, чаша минерална вода.
Вечеря: 150 г сирене, 2 сухарика, 100 г ягоди, чаша мляко или 2 чаша кисело мляко.

7 ден
Закуска: чаша прясно мляко, 2 сухарика.
Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от бяло зеле, лимонов сок, чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г варен боб, 100 г сирене, 250 г всякакви плодове, чаша минерална вода или ябълков сок.

Тимбетскую диета трябва да се спазва в продължение на една седмица, а след това се включи в диетата на малко месо. При спазване на всички препоръки, може да не се страхува за здравето си, обаче да "седи" на тази диета по-дълго от една седмица не се препоръчва. Ако тя ви хареса, тогава прилагайте го веднъж месечно.Тази диета е чудесна за разтоварване на организма и помага не само да отслабнете, но и да има подмладяващ ефект.

Диета

Обратно към началната