На всички е известно, че експресна диета рядко са безвредни. Въпреки това, тази схема на захранване е изключение. Тя продължава три дни, през които човек трябва да има някои салати.
Същността на салата експресна диета е проста: някои зеленчуци и кореноплодни растения притежават умерено слабителни и диуретичен ефект, който ви позволява да се отървете от излишните течности и продукти от жизнената естествен и безопасен начин. Освен това растенията, включени в тези салати, богати на витамини – особено на бета каротин, който е в състояние за много кратко време значително да се подобри състоянието на кожата.
И така, какво и как трябва да се яде на салата експресна диета?
Първи ден – сок от моркови. В зависимост от личните предпочитания, можете да се яде и суров, и варени моркови. Най – важното-нищо не си приправлять, с изключение на лимонов сок и половина чаена лъжичка зехтин. Сол, черен пипер, майонеза, заквасена сметана – категорично забранени.
Най-добре е предварително да се готви за около 1, 5 кг моркови и раздели на 6 – 7 хранения за целия ден. В интервали от време, можете да пиете колкото искате вода без газ, чай и кафе без захар, също и през нощта, може да се пие до 200 мл сухо бяло или червено вино.
Вторият ден ни трябва да се задържа зелени салати и билките. През деня можете никакви ограничения има в почти всички листни салати (най-добрият избор – маруля, айсберг, фриз, romano, рукола и дуболистный), а също и билки – копър, магданоз, кориандър, целина, босилек. Тези растения имат ясно изразен диуретичен ефект, така че ги точно, както и моркови, не се осолява. Приправляйте зелени смеси с лимонов сок, винен или балсамов оцет. Максимално допустимото количество зехтин в този ден – 15 мл. За напитки препоръките са същите, както и в "морков" ден.
Трети ден – цвекло. Добре, ако успеете да си купите младо цвекло заедно с върховете, тъй като свекольная върховете – уникален "похудательный" продукт. Така или иначе, самата цвекло трябва да се яде само варени форма (най-добър начин на приготвяне: измити с четка корени във вряща вода, вари под капак на слаб огън за около 30 минути, след това се оттича водата и залейте с цвекло ледена вода) и също без сол и каквито и да било сосове. Най-добре е да задържа третия ден на цвекло никакви подправки и масло. Тя ще завърши "очистительные" процедура. Най – важното-на следващия ден след "цвекло кисели" не планират важни дейности и посещения – по-добре отсидитесь у дома или в тих офис...
Както при всяка диета, на тридневно посещение, маруля експресна диета има и противопоказания: захарен диабет, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт в напреднал стадий, а също и клинична депресия.
Излиза" от тази експресна диета трябва да е с ума си: ако не искате да загубените килограми се завръщат, за няколко дни, опитайте се да се придържате към низкосолевой и ниско въглехидратната диета. Яжте повече нежирных протеинови продукти: морска риба, скариди, пиле, варено език...
Диета
Обратно към началната