Много от тях са избрали отслабване с помощта на плодове диета, защото тя е една от прости, и ви позволява да променяте отслабнете постепенно и сигурно. Противопоказание за такова "фруктовому" намаляване на теглото – гастрит на фона на повишена киселинност, както и язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Хранене на основата на плодове диета - накъсана, 6-7 пъти на ден, при това напълно изключва всяка хляба, всякакви тестени изделия и картофи, както и рафинираната захар. При това в ден трябва да се изяждат не по-малко от 1, 2 кг плодове и плодове от разрешения списък: ябълки, круши, праскови, нектарини, кайсии, бяло грозде, сливи, череши, цариградско грозде, черно и червено френско грозде.

Важни нюанси: отслабване на основата на плодове диета може да представлява опасност за панкреаса, ако преди сте се спазват протеинова диета (диетата на Аткинс). Също така е необходимо да се консултирате с вашия лекар, ако при вас са с много богата периоди: в такъв случай плодови диети противопоказан.

Проба меню за 3 дни

1 ден:

Закуска: 250 г извара, смесена с 100 г всякакви плодове или горски плодове, чаша чай или кафе.

Втора закуска: 300 г плодове.

Обяд: пилешка супа с ориз, печени тиквички с пилешко месо, 300 г плодове.

Следобедна закуска: 300 г плодове (може да бъде в печеном формата).

Вечеря: кус-кус с нарязани плодове.

Преди лягане: 300 мл айрян или кисело мляко.

2 ден:

Закуска: ориз, овесена каша с мляко с добавка на плодове, чаша чай или кафе.

Втора закуска: 300 г плодове.

Обяд: супа-пюре от моркови със сметана, яхния от патладжани и домати, 300 г плодове.

Следобедна закуска: 300 г плодова салата, подправена с обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: извара на фурна с плодове и сметана.

Преди лягане: 300 мл горещо мляко.

3 ден:

Закуска: 50 г сирене, различни пюре, чаша чай или кафе.

Втора закуска: 300 г плодове.

Обяд: вегетарианска супа, яхния от тиква и сладък лук, 300 г плодове.

Следобедна закуска: 300 г плодове.

Вечеря: cheesecakes с плодово пюре.

Преди лягане: 300 мл биойогурта.

Продължителност плодов диета – не повече от 15 дни. В края на диети, за профилактика на наднорменото тегло не бързайте да се върне в приема на бял хляб и картофи: опитайте още една седмица да задържа сиво цельнозерновом хляб, а в първата половина на деня, добавете в менюто мюсли без захар. Между другото, алкохол (с изключение на бира и сладки ликьори) по време на основата на плодове диета не е противопоказан, но е ограничен: не повече от 180 мл сухо вино или шампанско, или 30 мл коняк, уиски или водка – максимум 2 пъти седмично. Също така не забравяйте да пиете алкална минерална вода – плодове притежават диуретичен ефект и трябва да се поддържа баланс на електролити с помощта на вода.

Диета

Обратно към началната