За да отслабнете, не е задължително да се откажат от основните хранения. Достатъчно е да смените плодови напитки на обезмаслено мляко.

Пиенето обезмаслено мляко вместо плодов напитки по време на закуска дава на тялото чувство на ситост за по-дълго време. В резултат на това вие ядете по-малко на обяд и не уреждането на "лека закуска между основните хранения.

До това заключение стигнали австралийски изследователи. В хода на своите експерименти те установили, че на обезмаслено мляко сутрин помага за увеличаване на чувство на ситост, което води до уменьшенному консумация на калории по време на вечеря. Тези, които предпочитат сутрин мляко, средно изяждат по 50 калории по-малко. Ако на закуска се пие плодов сок, а след това ефект не се наблюдава насищане на, или той изрази много слабо. В изследването са участвали доброволци, част от които выпивала сутрин мляко, а останалите – плодов сок. Учените сравняват техните усещания и измерва какво количество храна всяка група употребит за обяд.

Експерти в областта на диета смятат, че чувство на ситост от мляко настъпват поради съдържанието на напитката лактоза. Именно лактоза и отговаря за намаляване на чувството на глад.

Диета

Обратно към началната