Диета "Пауза" - проста, но много интересна. Тя е разработена от финландска от експерти в областта на здравословното хранене и се основава на механизмите на нервната регулация в организма на човека.

Както е известно, сигналът за насыщении постъпва в мозъка малко по-късно, отколкото човек успява да изяде излишните – обикновено след 15 – 20 минути, след като реално насищане. Затова основната идея на тази диета – максимално частична хранене на малки порции. В този случай за 10 дни (на толкова се изчислява диета) може да отслабнете до 4 кг.,

Проба меню за дробного хранене системата диета "Пауза":

1 ден

Първа закуска: едно яйце, бял сухарик, чаша чай без захар.

Втора закуска (2 часа): обезмаслено неподсладено кисело мляко, 1 круша.

Обяд (3 часа): 150 мл зеленчукова супа, 1 варено картоф, 1 краставица, чаша минерална вода.

Следобедна закуска (през 1, 5 часа): чаша обезмаслено кисело мляко, 1 бисквитка.

Първата вечеря (2 часа): 100 г варени масло, 100 г салата от моркови със заквасена сметана.

Втората вечеря (1 час преди сън): 100 гр обезмаслено сирене, чаша ромашкового чай.

2 ден

Първа закуска: 200 г овесена каша с вода, чаша кафе без захар.

Втора закуска: 100 гр обезмаслено сирене, посыпанного ситно нарязан зелените.

Обяд: 150 мл пилешки бульон с бял сухариком, 100 г сварен кафяв ориз, 100 г бяло пилешко месо, чаша минерална вода.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко с парче бородинского хляб.

Първата вечеря: 100 г салата от репички и зелен лук със зехтин, говеждо chop.

Втората вечеря: 50 грама сирене, чаша билков чай.

3 ден.

Първа закуска: бъркани яйца от 1 яйца, бисквити, чаша чай без захар.

Втора закуска: банан.

Обяд: 150 ml супа-пюре от гъби със сметана, 100 г ориз, чаша минерална вода.

Следобедна закуска: 100 г творожного сирене, сладкиши.

Първата вечеря: 100 г салата от варено цвекло, 2 филийки барбекю.

Втората вечеря 30 грама мюсли, наводнена 1 чаша пиене на кисело мляко.

Диета

Обратно към началната