Нима наистина съществува диета, която помага да се отървете от излишните килограми, не се отказва от никой любимите си продукти? Британски лекари казват, че е така. Те са разработили схема за захранване, която се основава на характеристиките на изваряване на различни групи храни в различно време на деня и в различни "компания".
Британската диета за отслабване се основава на три основни идеи. На първо място, това, че ще има в продължение на деня, вие решавате сутрин, приготвянето на закуска. Никакви твърди планове! Важното е, че в рамките на седмица може да не е по-голямо от 3 "въглехидрати" дни. На второ място, последният прием на храна – не по-късно от 4 часа преди сън! След това можете да пиете само вода с лимон или разбавленное три пъти с вода, сухо вино. На трето място: постоянно слушайте тялото ви! Той най-добре знае какво му струва си да яде, за да се чувстват по-добре. И нещо, което да отговаря на въпроси, сутрин, преди закуска.
Всички продукти в тази диета за отслабване ясно се делят на три големи групи: протеини, высокоуглеводные продукти, както и сурови зеленчуци и плодове. Продукти от първа и трета група трябва да има четири дни в седмицата, от второто – три. Да се спрем повече на всяка група.
Протеинови дни: може да се яде месо и риба, приготвени без гарнитура и панировка, за предпочитане в малко количество масло. В малки количества не са разрешени месни деликатеси. Те гледат накриво всеки сирене, млечни продукти или млечни продукти, без добавяне на плодове или захар, както и гъби. Колкото по-лек начин ще бъдат сготвени ястия, толкова по-малък риск от появата на запек и други проблеми с храносмилането.
Высокоуглеводные дни: може да има някакви зърнени храни, хляб, макаронени изделия, картофи, сладкиши и торти. Важно – не се добавят към ястия от месо, риба, млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове. Ако сте се събудили сутринта и да иска да яде каша, а не бъркани яйца с бекон: имате точно въглехидрати на ден! Но кашата трябва да бъде сварена на вода, това е важен момент.
Плодово-зеленчукови дни: от сутрин до вечер без никакви ограничения може да се яде сурови зеленчуци и плодове – без сол, масло, захар, сметана и други глупости. Зеленчуци и плодове са разрешени всички, дори високо калорични банани и грозде. Изберете тези, които най-много иска, и яжте на воля.
През всички дни може да се пие чай и кафе без захар (както в "въглехидрати" дни – може и със захар), "суха" алкохол (т.е. на сухо вино и силни напитки, с изключение на ликьори). В белтъчната и высокоуглеводный ден е най-важното хранене е закуската: той трябва да бъде много плътен и тежък. Например, в протеин на ден, може да се приготви по-голяма тава на омлет или бъркани яйца с шунка, яде го с няколко резена сирене. А на въглехидрати – наварить вкусна сладка каша, добавете я карамел или горски плодове в сироп, и после се напиват, сладък чай и "заполировать" го сладолед...
Ако се стремите възможно най-скоро да се отървете от излишните килограми, а след това използвайте тази едноседмична схема на хранене: 3-2-2. След това има от понеделник до сряда – въглехидратни дни, четвъртък и петък – зеленчуци и плодове, а събота и неделя – белтъчната храна. Ако ви е по-важно да се осъзнава комфорт в организма, след това поставете въглехидратни дни през една между протеин и плодово-зеленчукови. Не се препоръчва да се поставят въглехидратни дни в почивните дни: оказва се, че по време на почивка ние ядем много повече, отколкото в делничен ден.
Противопоказания за тази диета за отслабване: нарушения на обмяната на веществата, бременност и кърмене, функционални нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, язва на стомаха и дванадесетопръстника, а също и хроничен панкреатит.
Диета
Обратно към началната