Всъщност основният предназначен за храна е за утоление на глад, но има някои храни и напитки, след употребата на които ни се иска да яде и да пие още повече. Те водят до преяждане, което допринася за увеличаване на наднорменото тегло и затлъстяването, така че съдържанието на тези храни в диетата трябва да се намали.

Преяждането

Алкохол

Защо не изпиете чаша вино в на края на дълъг работен ден? Но бъдете внимателни, употреба на алкохол е свързано с увеличаване на апетита, защото само на три порции алкохол намаляват нивото на лептин - хормон, създадена за контрол на глада.

Мононатриев Глутамат

Мононатриев Глутамат се среща в най - различни преработени продукти, е подобрител на вкуса. Особено често може да да се види в различен вид консервах, зеленчуците и китайската кухня. Испански изследователите разбрали, че след употреба на въпросното вещество апетит човек се издига до 40%.

Десерти

При производството на повечето десерти се използва пшенично брашно, което правят чрез специална обработка зърно, лишающей си влакна. В резултат на това, тези храни повишават нивото на инсулин, което води до увеличаване на глада и преяждането.

Пържени картофи

Картофи представлява нишесте, състоящ се от прости въглехидрати, а това значи, че тялото ни абсорбирует и метаболизирует си много бързо, поради малкия размер на молекулите. Следователно, това също води до скок на инсулина.

Пица

Обикновено пица е комбинация от рамка, направена в пшенично брашно, хидрогенирано растителни мазнини, преработени сирена и консерванти. Всички тези съставки допринасят за повишаване на нивото на захар в кръвта.

Бял хляб

Както и десерти, бял хляб се прави от пшенично брашно, което води до повишени нива на инсулин в кръвта. Това са храни с висок гликемичен индекс, които много бързо за да се усвоява, поради което чувството за глад възниква скоро след тяхното консумация.

Сокове

В процеса на производство на сокове от плодове и зеленчуци са изтрити абсолютно всички влакна, така че ни остава само напитки, съдържащи захар. А междувременно, именно влакна ни оставят сладко чувство на ситост, което предпазва от преяждане.

Детски люспи

Както и всички други зърнени храни, детски съдържат голямо количество захар. Любими детски закуски предизвика остри покачване и намаляване на нивото на захар в кръвта.

Изкуствени подсладители

Всяка път, когато пиете диетично газировку, чай или кафе с изкуствени подсластителями, че вашият мозък се подготвя тялото за постъпване на захар. Но това не е се случва, и след това тялото се очаква да компенсирате недополученной енергия за сметка на други продукти, което предизвиква чувство на глад. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната