Без нормален метаболизъм ни на не разполагат с достатъчно енергия, за да се измъкнем от леглото сутрин, а след това да се горят калории в през деня. Обаче, въпреки многото си предимства, обмяната на веществата често обвиняват в рейз с наднорменото тегло. Около тази дефиниция съществува много митове, които би било хубаво да го опровергае.
Скоростта на обмяната на веществата
Има много слаби хора, които искали да ядат всичко, което им се иска без особени последствия за талията. Впечатлението е, че те имат по-висока скорост на изгаряне на калории. В действителност обаче, худощавых хората по-бавен "метаболизъм почивка", т.е. скоростта, с която калории се изгарят по време на периоди на почивка. А високо ниво "на метаболизма на почивка", се отбелязва път хората по - големи. Но не се радвайте - съвсем не на наднорменото тегло ускорява обмяната на веществата, а на мускулна маса. Затова е много важно да комбинирате физическа тренировка с здравословна храна.
Мит 2: пропускането на хранене забавя обмяната на веществата
Почти всеки човек, който би искал да се отървете от няколко килограма, съветват да се премине към по-честото хранене. Казват, че приемът на храна е на всеки 3-4 часа помагат ускоряване на обмяната на веществата. Всъщност, скоростта на обмяната на веществата напълно зависи от това, колко често човек приема храна. Техника дробного хранене се основава на съвсем друг принцип: колкото по-често се яде, толкова по-рядко ни посещава чувство на глад. А честото хранене помага да се консумират по-малки порции.
Мит 3: всичко, което се яде късно вечер, се превръща в мазнини
С всички сили ние се опитваме се избягва прием на храна късно вечер, тъй като съществува мнение, че тази храна автоматично се превръща в излишните мазнини. В действителност, в действителност образуването на мазнини от голямо значение има много различни аспекти, включително хормони, качеството на храната, съдържанието на храната, както и нивото на енергия, който е показва как нашето тяло изразходва "гориво". За съжаление, просто отказ от прием на храна късно вечер не ще ви помогне да се предотврати натрупването мазнини. Вместо да се съсредоточат по време на хранене отделяйте повече внимание на това какво точно и в какви количества ядете. Употребата на някакъв биг-мак-късно през нощта също толкова вредни за талията, като пиенето му сутрин или следобед.
Мит 4: метаболизъм това е скоростта на горене на калории и разграждането на храната
Мнозина възприемат метаболизъм като термин, определящ скоростта на изгаряне на калории. Всъщност, той се състои от два компонента. За скоростта на изгаряне на калории отговаря на катаболизъм, но има още и анаболизма - натрупване на енергия във формата на химически връзки за по-нататъшно използване, включително въглехидрати и мазнини. Нормален метаболизъм е баланс на двете функции.
Мит 5: вие не можете да контролирате вашия метаболизъм
Когато човек се сблъсква с нежелано тегло, тогава възниква изкушението да отпишат всички за бавен метаболизъм. Но не мисля, че ние не притежаваме контрол върху този процес. Например, един от лесните начини ускоряване на обмяната на веществата - това е изграждане на мускулите чрез редовни физически натоварвания. Също така ще ви помогне в това начинание по-продължителен сън, прием на големи количества вода, кофеин и достатъчно количество протеини. (ПРОЧЕТЕТЕ)Диета
Обратно към началната