Ние ходим на фитнес по много причини, но една от основните е желанието да се отърве от излишните килограми. Въпреки това, в един момент много хора забелязват, че вече не могат да губят тегло на нито един килограм, въпреки целенасочени физически натоварвания. От това може да се дължи?
Упражнения в салона
Вие месец и година на извършване едни и същи упражнения. Поради однообразности в тренировки, не може да се търси напредък в работата си върху тялото си, и това се отнася и за отслабване. Сменяйте упражнения.
2. Няма напрежение до
Физическите упражнения, разбира се, трябва да е удоволствие, но това все пак не е игра на голф. Ако след спортувате вие дори не бяха изпотяване, както трябва, тогава това означава, ниво на товари е твърде ниско.
3. Ви препоръчваме себе си на хранене
Отпадане в салона на бягаща пистата 100-200 калории, някои хора отиват на кафе, да хапнете какво друго брашно продукти в 500-600 калории. А после се чудят защо не може да се постигне отслабване.
4. Почти не се движат останалото време
Дори ако се прави на най час в салона, това изобщо не е извинение за това, за останалите 23 часа не ставам от дивана или фотьойла. Всеки ден е необходимо да се поддържа добра физическа активност, за да постигне поставените цели.
5. Губите време в салона
Посещение на салона могат мине се губи, ако прекарвате време в разговори с приятелки, слушане на музика и редки упражнения по време на гледане на ТЕЛЕВИЗИЯ. Добре, че до вас приятели, но това не е причина да се откажете от физическите натоварвания. По-добре опитайте се да се мотивират един друг.
6. Вие не восстанавливаетесь
На организма е нужно време, за да се товари и време за възстановяване на силите. Излишъкът на първия при недостиг на втория води до умора, и вие вече започвате да доставите на тялото си повече вреда, отколкото полза. Освен това, не е получаване на достатъчно почивка на тялото е изключително бавно изгаря мазнини, с.
7. Вие не знаете на оптимален ритъм на сърцето си
За интензивността на физически много може да се съди не само по потни тениска, но и по сердцебиению. Така че за правенето на по-добре да купя монитор на сърдечната честота.
8. Вие не получавате удоволствие
Ако физическите натоварвания предизвикват имате само силна умора и полулетаргическое състояние, ще се нуждаят от нещо да се промени. Може да започне да се занимава тенис на маса, аеробика или плуване - така, какво ще донесе истинско удоволствие.
9. Правенето не са балансирани
В класическата схема на занятията в залата трябва да включва кардио, силови натоварвания и стрии. Комбинация от трите вида упражнения, за да се постигне най-голям ефект, колоездене най-различни групи мускули в тялото.
10. Имате неправилното
Оставете всичко от стресови фактори и стимули у дома, за да се съсредоточи върху положителните емоции, които ще получавате в салона. (ПРОЧЕТЕТЕ)
Диета
Обратно към началната